sakuさん
158ｃｍ 61ｋｇからのスタートです
BMI24.4
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６０．３ｋｇ体脂肪率記録無し
４/１５（水）体重61．3ｋｇ体脂肪29.8％（開始時より－0.2％）
課題
①飲食したものの記録と飲食した時間、量もしくはカロリーを記録。カロリーにこだわってみてください。
②運動の記録（種類・時間）時間はトータル何分という記録の仕方でお願いします。
③お酒の記録（飲んだ時間・量・種類）
④ご飯とご飯の間を５時間以上あけてない。５時間以上あいた日は×にしてくださいね。
4月9日 （木）①×②×③○
4月10日 （金）①×②△③×④○
4月11日 （土）①×②○③○④○
4月12日 （日）①○②×③○④×
4月13日 （月）①×②×③○④×
4月14日 （火）①×②×③○④×
4月15日 （水）①×②×③○④×
生理前ということもあり暴食気味だったというsakuさん、生理前は仕方ないってことで水に流しましょう。
今週はダイエットお休みです。
ダイエット休みって言うのは、たくさん食べていい週ではありませんよ、気持ち的にダイエットしなきゃって気持ちをお休みしてください。
なので今週は記録のみとさせて頂きます。
①たべた、飲んだもの、量orカロリー時間の記録
②運動の記録
③お酒の記録
この３個
やはり職業のせいか、なかなか規則的に食事するのは難しそうですね。
そのせいで間食が多くなるのかもしれません。
お菓子系の間食は美味しいけど栄養素もなく、腹持ちが良くないので、どんどんはまっていってしまいます。
食事と食事の間に時間が空いてしまうなら間食ではなくおにぎり一個とかたべてもOKです。
食べる前に記録する！このことに今週は集中してください。ダイエットはお休みですよ