りんごさん
158ｃｍ 54.8ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率・・・４/８（水）５３．８ｋｇ２６．７パーセント
４/１５（水）５３．４kg２５．７パーセント
課題
①食べ物の量、カロリーを記録する
②運動の種類と時間を記録する
③１日の摂取カロリーを1500kcalにおさえられたか？
金:①〇②〇③〇
土:①〇②〇③〇
日:①〇②〇③х
月:①〇②〇③х
火:①〇②〇③〇
水:①〇②〇③〇
③の１５００kcalに抑えられたかという項目が二つ×なだけで、あとは全部○！凄いです！
私には真似できません・・・
食べる時間帯もそうばらつきはないようですし、この調子で行ってもらえたらバッチリ☆です。
というわけで今週からは勢いに乗って新たな課題を出します。②の運動量の記録を、記録する事の課題ではなく運動する事の課題に変えて行きます。
まずはウォーキング３０分（１日トータルでOKです）、そして腕立て１０回、腹筋２０回、スクワット３０回（１０、２０，３０運動）。
この２つを課題にしてください。
それ以外の運動をしてくれてももちろんOKです。
頑張ってください