ありすさん １６２ｃｍ
体重 ９/１ ６０．８ｋｇ→５９．４ｋｇ→５９．８ｋｇ→５８．５ｋｇ→５８．１ｋｇ→５８．１ｋｇ→５７．１ｋｇ→５６．９ｋｇ→５６．８ｋｇ
体脂肪率 ２８．９→２８．４→２７．９→２７．９→２８．０→２９．０→２７．９→２６．６％→２６．６％
いつもと生活習慣が違うと、いつもやってた運動が出来なくなったり、ストレスでついつい飲んだり食べたりが増えるんですよね
今までできていた事がまあいいやになっちゃうと、また習慣化するのが難しくなって、そこでまた「まあいっか」ってなっちゃうこともあります。
この忙しさや疲れに振り回されず、守る事は守る自分でいられると、今度はどんな中でもダイエットもリバウンドも健康管理も怖くなくなると思うんですよ
今週もさらに忙しいとの事ですが、食べる気力がなくなることを期待するより（笑）ストレスで食べる、飲むに負けないように戦ってみてください。
食べたい欲求の波は５分で消せます
私は間食に走ってしまう人にノートに食べたくなったらする事を前もって２～３個書き出しておいてもらった事がありました。
その人は「映画（ＤＶＤ）を見る」とか「大好きな本を読む」とか「友達に電話をかける」などやってましたよ。
せっかく減ってきましたし、あと１ヶ月ですから今までの頑張りが無駄にならないよう今週は頑張って下さいね。
でもあえて、課題は先週と同じであまりくくらないで行きますので、ストレスを溜めるのではなく散らして頑張ってくださいね
馬ノ助さん 身長１７３ｃｍ
体重 ９/１ ７２．２ｋｇ→７１．２ｋｇ→７０．２ｋｇ→６９．２ｋｇ→６８．４ｋｇ→６８．２ｋｇ→６８．４ｋｇ→６８．２ｋｇ→６６．６ｋｇ
体脂肪率 ２２．６→２２．７→２３．３→２１．２→２０．１→２０．１→１７．７→１８．３％→１９．８％
馬ノ助さん、すごーい
ゾロ目じゃないですかぁ（ちがうか！←使ってみたかった）
体重落ちましたね、体脂肪増えてるんでサウナの影響アリかもしれませんね
３月から１０ｋｇ減とは素晴らしい
寿命も延びましたね
飲み会の日も頑張っているし、安心してみていられます。多分順調に体重も落ちてるしモチベーションもキープできてるんでしょうね。
慣れない食事の記録も頑張ってますし、運動も毎日欠かしてませんもんね
もう、５ｋｇ減達成なんで卒業でもいいくらいですが、サウナ疑惑があるので今週も頑張りましょう