馬ノ助さん 身長１７３ｃｍ
体重 ９/１ ７２．２ｋｇ→７１．２ｋｇ→７０．２ｋｇ→６９．２ｋｇ→６８．４ｋｇ→６８．２ｋｇ→６８．４ｋｇ→６８．２ｋｇ
体脂肪率 ２２．６→２２．７→２３．３→２１．２→２０．１→２０．１→１７．７→１８．３％
先週一気におちた体脂肪、戻っちゃいましたね。でも少しだから大丈夫ですよ。目標まであと１ｋｇですね
先週は１８日の３１００kcalにはビックリでしたが体脂肪が少し戻ったくらいで済んでよかったです。
平均すると一日の摂取㌍が１９３１kcalですので、そこまでのオーバーでもなかったですからよかったです。暴飲暴食した前日と次の日、しっかりＡＬＬ○をつけてるところあたり、さすがです
今週は課題の１８００kcal以内の食事ができるように頑張って下さいね。
馬ノ助さんは体重も体脂肪も落ちてきているしモチベーションの維持もできているのでは？とかってに想像してますがいかがですか？
なにかストレスを感じるような事とかないですか？
ありすさん １６２ｃｍ
体重 ９/１ ６０．８ｋｇ→５９．４ｋｇ→５９．８ｋｇ→５８．５ｋｇ→５８．１ｋｇ→５８．１ｋｇ→５７．１ｋｇ→５６．９ｋｇ
体脂肪率 ２８．９→２８．４→２７．９→２７．９→２８．０→２９．０→２７．９→２６．６％
ありすさん、今週も体重や体脂肪の増加もなく少しずつではありますが減ってきていますね。
先週は先々週の反動もきっとあったと思いますが、１日平均摂取㌍は１７６７kcalでしたね。後半月経開始という事で食欲が増す時期でもあります。
今週はアルバイトでいつもどおりの生活習慣ではなくなるとのことで、ありすさん自信が私がアド倍氏をしたいような事をすでにかんがえているのが素晴らしいと思いました。
思い通りにいかなそうな週ですが、痩せ期でもありますので期待しつつ頑張りましょう。
今週は水の課題はお休みにして、４０分のウォーキングも今週は２０分でやってください。
目標の体重まであと、１．１ｋｇです
あと５週間残っていますから今週はできない事は出来ないと割り切って、できる事だけ頑張りましょうね。