ありんこさん 身長154ｃｍ
体重 ９/１ ４７．３ｋｇ→４６．４ｋｇ→４６．２ｋｇ→４５．２ｋｇ→４６．１ｋｇ→４５．１ｋｇ→４５．５ｋｇ→４５．５ｋｇ
体脂肪率 ２８．８→２６．７→２６．８→２７．２→２７．６→２６．５→２６．７％→２６．７％
週末の暴飲暴食があったので私もドキドキしていましたが先週とかわらずの結果でほっとしました。
でもね、ありんこさん凄いんですよ、平日は歩けた日しか飲んでないし、飲んだとしてもそこまでの暴飲はしていませんもんね。
問題は週末過食ですね。
イベントなどアリで習慣が狂うから仕方ないんですけど、イベントがあるのが前もって分かっているときは２、３日前くらいから調整をかけておけると安心です。
何か一つ×だと、もういいや！ってなりがちなんですが、そこはがんばって○ひとつでもつけておきましょうね。
そう、今週でラスト週です。
あと１.２ｋｇですね。ホルモンバランス乱れちゃう週と重なるとのことでしたが、甘いものが欲しくなってるところあたり、ちょっと心配ですが残り一週という事でスパートかけちゃいましょ！
明日起きたらやる気になってるありんこさんんを期待してます
課題は同じで大丈夫です、ＡＬＬ○で頑張りましょう！
COOちゃん 身長１７０ｃｍ
体重 ダイエットスタート時の３月８５kg→先週７８．１ｋｇ→７７．６ｋｇ→７７．４ｋｇ
体脂肪率 先週２７．０→２５．９→２５．２％
今週は一日の平均摂取㌍が２０１４kcalと少し課題をオーバーしてますが体重が戻らなくてよかったです。
寝る前に食べてしまってるのが３日あり、そのうち２日は間食系ですのでそこは気をつけてもらいたいです。逆に昼間間食してないですから、どうせなら昼間に食べましょう。
ウォーキングや運動は優等生ですので、ご自身でも察している通り、食事面気をつけましょうね。一度７５ｋｇ台をキープし始めたら意識も変わってくると思います。
今の体重になってからリバウンドはしていないものの数字が変わらず飽きてくる→モチベーションがあがらないという事もあると思いますので、今週勝負をかけて一気に行きましょう。
今週は勝負の月
頑張ってみてください。