ありんこさん 身長154ｃｍ
体重 ９/１ ４７．３ｋｇ→４６．４ｋｇ→４６．２ｋｇ→４５．２ｋｇ→４６．１ｋｇ→４５．６ｋｇ→４５．１ｋｇ
体脂肪率 ２８．８→２６．７→２６．８→２７．２→２７．６→２６．５→２６．７％
ありんこさん、銀座ではお疲れ様でした
いやぁ、お会いできて光栄でした
Ｔシャツぜひ、普段用でお使いくださいね（笑）二人で気づけばビールの話しながら歩いてましたね(^▽^;)
さて、ダイエットですが先週気合を見せたありんこさん、今週も維持できてますし落ちてますねぇ！４４ｋｇ台見られるかと少し期待してましたが（水曜はいってましたね！）、目標の－３ｋｇ減まで残り２週ですから余裕ですね
卒業したくないからってサボるのはナシですよ（笑）
そうなんです、ありんこさんは始めに２ヶ月３ｋｇ減でというお話をしてました。
あと、残り２週
居残りにならないように頑張って下さいね
平均歩数が１万歩を越えてるし、筋トレも習慣化してきた様子・・・暴飲暴食で自爆しないように今週も同じ課題で明日からやってみてくださいね。歩いてないのに飲むとかのズルしないように(*￣Oﾉ￣*)
ありすさん （あれ？身長わかりません、おしえてください）
体重 ９/１ ６０．８ｋｇ→５９．４ｋｇ→５９．８ｋｇ→５８．５ｋｇ→５８．１ｋｇ→５８．１ｋｇ→５７．１ｋｇ
体脂肪率 ２８．９→２８．４→２７．９→２７．９→２８．０→２９．０→２７．９％
先週、停滞しましたが今週は結果出ましたね体脂肪も減ってて安心しました
でも便秘！って気になりますね。女性はホルモンバランスとかで便秘もありうると思いましたがなんと馬之助さんまで
ダイエット始めて食事が減って便秘に？ちょっとわからないんで明日先生に聞いてみますね(^▽^;)
今週は一日平均摂取㌍が1292kcalとだいぶ食べてないですね。水分を多く取るようになったということで満腹感が得られやすいのもありますが朝ごはんもう少し食べられるように頑張ってください。
基礎代謝は体重が減れば落ちますので残念がらないで下さい。体重が減ってないのに落ちるのはダメですが。
食べなさ過ぎて基礎代謝を割らないように気をつけてくださいね
２番のウォーキング今週は倍の４０分に挑戦してみてください、運動しっかりすればご飯食べられますよ
でも、だいぶいい習慣が身についてきたんじゃないでしょうか？メキメキ成長してますもんね