がんばった！がんばった週でした！間違いない！
スタート時からマイナス２、１㎏減です。一週間でどれだけ減るかじゃないんです。
どれだけ○がつくかが重要で、結果は後からついてきますよ
筋トレもほんと辛かったんでしょうね。｢やったぜよ！｣っていっちゃうくらいですもん。
ちなみに胸筋やりだして変化ありました？
今週は脂肪燃焼強化週にしましょう！ありんこさん歩数はかるの持ってましたよね？
④は今週は20分ではなく１万歩にしましょう。
朝起きてから寝るまでのトータル歩数でオッケーですよ。
時間見つけながら歩数かせいでください。
できた日の夜はご褒美に飲めて(③の量)できなかった日は休肝日！
これどうですか！
ありんこさんにぴったりかもーと我ながらグットアイディア！
辛かったら教えてくださいね。歩くときなるべく速歩でお願いしますね。
頑張ってください
cooちゃんさんは3月末に85㎏でｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞしたのがはじまりでした。
もともと、とても真面目な方なのでやたら運動をしてらっしゃいました。
そして、ｽﾄﾚｽからか間食がやめられない感じもありましたね。
そして昨日の体重は78㎏です。
ここ２週間ほど停滞していますが秋ダイエット参加でモチベーションアップをはかりたいとこですね。
腰痛と戦いながらのダイエットです。常に運動に頼らず、食事面がんばりましょうと言ってきました。
間食はだいぶ頑張れてましたし今週は筋トレはしょうがないにしても○が多く頑張れましたね！
早くみなさんと仲良くなってくださいね。
今週は77㎏代に落ち着きましょうね。
koさん、たくさん、明日アップしますね！
おやすみなさーい！