お待たせしました
うーん数値は非公開なんですが、ぐんぐん体脂肪が減っていて体重はさほど変わらないですね
体脂肪は間違いなくかなり好調に減ってますから水分代謝などが原因なんでしょうかね？
先週は食事の記録も見せてもらって、そのときに朝ごはんをしっかり食べましょうとか、空腹時間が長くならないような工夫についてアドバイスもさせて頂きました。
運動も水分摂取も頑張れているし、運動で急に筋肉がついて体重が増えるとは考えずらいですから、なにか原因があるはずですね。
体脂肪が減ってるのに体重が減らないわけないんですよね。
ところで走って大丈夫なんですか
腰大丈夫ですか
馬の助さんや、ＣＯＯちゃんもそうなんですが無理はしちゃだめですからね
今週はお菓子やケーキなどの間食系やラーメンやヤキソバなどの高カロリーのものが一日の摂取㌍を占めてしまわないように気をつけてみてください。
今1500kcalでやってもらってますが、明日から５日間1400kcalにチャレンジしてみてください。
レッグマジック、ジョギングは腰に負担がかからないのならいいのですが、少し心配です。
食事が主、運動が従という考え方を忘れずに頑張って下さいね
体重、体脂肪、少し増えてしまいましたね
せっかくカロリーブックをみて食事をしているなら記録しましょ
ダイエットがスタートしませんよ
何時に何をどの位たべたか、これわかんないと改善点も見えてきませんから、運動量を増やしたりも大事ですが食事の記録がもっと大事です。前に進めません。
たくさんの課題は３つにしてます。
たくさんにとって今一番見なくてはいけないところに的を絞ってるんで、それができないとなると厳しいです。際毎日ブログにアップしなくてもいいです。自分でノートを作って走り書きでもいいから書いてくださいね
たくさんがやる気があるうちは絶対見捨てませんよ
そろそろエンジンかけてくださいよー
課題よく見てください、制限はひとつもしてません、できたか出来ないかだけです。
来週、体重が減らなくてもいいですが①の課題だけは全部○にしてください。簡単です、書いてから食べればいいんです
運動は出来てますからね
来週は楽しみにしてますからね