おはようございます。なんか、メンテナンスはいってましたね。
という訳で遅くなりましたが引き続き秋ダイエットメンバーの経過を見て行きましょう
9/1スタート時の体重は77kgで9/29現在は76.8kgです
体脂肪率は20％→18.6％になってます。
筋トレ頑張ってましたね
たくさんは忙しい方なので課題を思い切って３つにしてます。この３つはできれば頑張ってクリアしてほしいです。
お酒に関しては○が多くなるようにしてもらう気持ちで、全部○にしろとはいいませんから
ただ、カロリーの把握や、食べた物や食べた時間の記録、これはなんとか頑張ってください。
手帳を持ち歩き、食べた後、食べる前にきろくする癖がつけられたらいいと思うんです。外食のメニュー表にカロリーの記載があったり、コンビニで売ってるものにも記載があります。それをチェックして記録していったり、カロリーの分からないものは品目だけメモして、後でカロリーは調べられますから
１ヶ月経ちましたので、今週は気合入れていきましょう！
koさん
koさんは体重は非公開です。
一日の平均摂取㌍は今週1402kcalでしたね。1500kcal以内が守られてます
お水の摂取も完璧週４日歩けて、筋トレは週末が出来なかったという結果でしたが順調に進んでると思います。
私はダイエット始めてはじめの１ヶ月半くらいは全く結果が出ませんでしたが２ヶ月後くらいからストンときました。
koさん、今度お時間あるとき、食事の時間と食べた物の記録を３日分くらい見せてもらえませんか？
多分大丈夫だと思うし、いい習慣として身に付いてきてるように思うので、内容を見たいなって思いました。
今週も頑張りましょう
なんだか、昨日今日とすごく寒いですね私も一度体調を壊しかけましたが復活しました
みなさんも風邪など引かないように気をつけてくださいね。
明日から１０月です
あまりにあっという間ですが、私も皆さんに負けないようにがんばっていきまーす