続いてまいりますよ～
9/1スタート時の体重は55.2kgで9/29現在は54.2kg
マイナス１kgです。
体脂肪率は25.7％→25.9％
ジワリ、ジワリときてますね
生理が入りましたので結果はいい方です
何も後悔せず、この時期仕方ないって思ってください。カツ丼もメロンパンも仕方ないんです。
おなか空きすぎちゃう、夕食は気をつけてください。空腹で夕飯にがっつり食べるくらいなら、夕食前４時くらいにおにぎり食べてもらう方がいいです。止まらない食欲は仕方ないです。
今週はチャンス期ですから、お疲れ時期でもあるんですが課題クリア目指して頑張ってください。
生理終わった体重ストンとへってくれるといいですね。今週は一日の平均摂取㌍は１４２６kcalです、厳しかったかなと思ったんですが頑張ってくれました(*^▽^*)次の一ヶ月で２kg絶対大丈夫ですよ。
9/1スタート時の体重が47.3kg→9/29現在46.1kgマイナス1.2kgです。ただ先週からはプラス0.4kgだけ戻っちゃいましたね。体脂肪率は28.8％→27.6％です。
木曜日から金曜日まで食べた物の記録がありません・・・。お酒も飲まない日が無かったです・・・。きらきら期のはずが週末がたっと来ちゃいました。こんなときもあります！こんなに乱れて体重がそこまで戻らなかったのはやけっぱちにはなってない証拠ですよね。
ありんこさん、運動できない日があっても、お酒飲んじゃっても、摂取㌍の記録だけにはこだわって下さい
あとで振り返って見る事ができます。
ありんこさんにとって、先週はあーあ、ダメだったしつまんねぇーっていう時期だったと思いますし、そんなときの報告はほんとにいやなものだったかもしれません・・・でもまだ１ヶ月ですよ、秋ダイエットってなんだっけなんていわないでくださいね。
ちょっとだれ気味のありんこさんには思い切って課題を一新します。
①一日の摂取㌍１５００以内
②一日三食以上した！
③ビール５００ml以内orワイン２杯以内
④と⑤は同じで・・・。
今週はありんこさんをじっくーりみてますよー
すいません、たくさんとkoさん、非公開の方、明日アップします