みなさんこんばんは
あっという間の一ヶ月でしたね
月日が経つのは早いなぁ～、こりゃ歳とるわ
さて一ヶ月たって皆さんの状況を見せてもらいました。
この秋ダイエットの参加者で、卒業する方が２人います
まずはももさん
9/1スタート時の体重は46.2kgで9/29現在で43.8kgマイナス2.4kgですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
体脂肪率は20.5％から20％へ
ももさんは元から太った方ではなかったんですが、色々と真剣にダイエットに取り組んできた経緯があって、きっとダイエットに振り回されてたところもあった方なんじゃないかなと思います。
だから体重が減った事より何より、本当の意味でのダイエットに辿り着いてもらえてよかったなって思います。
私もそうだったので、嬉しく思います。
秋ダイエットに成功したんじゃなく、ダイエットそのものに勝てたというかダイエットを自分のものにできた、ももさんはとってもいい形の卒業ができたと思います。
きっと、いい奥さんになりますね
これからは残りの２ヶ月間、一緒にがんばったメンバーの支えになって下さいね。お疲れ様でした
次にともさん
9/1スタート時の体重は51.9kgで9/29現在が50.6kgマイナス1.3kgです
体脂肪率は23.9％から23％へ
ともさんにもスタートの時点で私が指導できるのはあと１，２kgですとお伝えしていました。ダイエットの意味を履き違えている痩せ願望が強い、やせるためならどんな危険なことをもしますという方がたまにいますが、私はあくまでも体を健康的にするダイエットの提案をしているので、はじめに、ともさんとももさんにはお伝えしてました。
ともさんは夜のお仕事という面で生活習慣の改善が難しい中、ほんとに頑張っていました。先日も旅行にいってるのに、この結果は凄いです。というか意識がもう違うと思うので、卒業後もきっと大丈夫です。
これからも、楽しく続けてくださいね
ももさん同様、あと２ヶ月残ってるメンバーの様子見守って下さいね
お疲れ様でした
さて次は残り２ヶ月のメンバーです。
9/1のスタート時の体重は60.8kg→9/29現在58.1kg
マイナス2.7kg目標以上の達成ですね。
体脂肪率は28.9％→28％
ありすさん、すごいじゃないですか？ポニョなんて怖くないですよ
この一週間は一日の平均摂取㌍が1530kcalですし、ウォーキングも頑張ってますね。スタート週から比べたら食事の内容もすごく良くなってます。間食もピスタチオ１粒とか、プリッツ２本とか、かわいらしさが伺えて、こんな夜中に一人で笑顔になってました
体脂肪率は女性の場合、皮下脂肪の場合が多いので簡単には減ってくれないんです。
一ヶ月前とは別人です
そろそろ、頑張り疲れの時期です。
今週は④と⑤はなしで！そのかわり、「今日は間食をしなかった、間食したとしたらその時間も記録してください」
この項目を入れて４つで頑張ってください
9/1のスタート時の体重は72.2kg→68.4kg
凄すぎる・・・。マイナス3.8kgですよ
体脂肪率は22.6％→20.1％・・・馬ノ助さん私を喜ばそうと嘘をついてませんよね？
凄すぎですわ１日の平均摂取㌍は1950kcalと課題の1800kcalをオーバーしてるのに。そして結果をみると週始めは気合が入っていて、週末だれてるのが明らかです馬ノ助さんは相当の内臓脂肪型だったんじゃないでしょうか？危なく病気になるとこでしたね。コレステロール値や血圧、血糖値などもきっといい数値になったと思います。いや、もう少しですかね。いや、でも意識と根性、奥さんの料理がすごいんでしょうね
今週は３と５無しで、筋トレを代わりに入れてみてください。ダイエットマスター推奨筋トレは腕立て１０回、腹筋２０回、スクワット30回です。馬之助さんは楽勝だと思うので、できれば２セットで。
今週はこの４つ頑張ってみてください
また、データが吹っ飛ぶと怖いのでいったんきりまーす