私はみなさんのダイエットブログを見ていて常々かんじるのが、みんな「自分に厳しいなぁ
」というところです。
この人やる気あんのかなぁっていうのでいいわけじゃないんですが、目標がすさまじすぎます。
ダイエットは短期間で集中して出来るものではないというのを大前提でお話しますね。
みんな求めるのは今より痩せて、着たかった服が着れたり水着になれたりと、最終的には痩せて楽しく過ごしたいはずです。
なかには血糖値やコレステロール値、血圧を下げる為とか、もう健康のためには痩せるしかないという人もいるでしょう。
一瞬だけ痩せて、あとは戻っても、もっと太ってもいい。あの瞬間だけを痩せたいとか
健康じゃなくても痩せる方がいいという方は読まないで下さい。
私が提案したいのは月１kg～２kgの減量で（太り具合によりますが）半年、1年間での減量方法です。
ダイエットの前に
①自分の体質を知る。
②自分の行動と現在のサイズや体の色んな量を知る。
③行動目標を具体的に書き出す。
良い例 甘いものはなるべくやめよう
悪い例 甘いものは絶対食べない
④③の行動目標が出来なかったときは良いかんじ方を習慣づけましょう。
良い例 2日に一回で大丈夫になった、次は3日に1回にしよう。
悪い例 意思が弱いからもうだめだ。
どんなにすごきつい目標をかかげ、自分に厳しくしても継続できなかったら意味ないんです。
中には根っから真面目な人がいて、自分に厳しくきついダイエットを神経質になりながらも何ヶ月も継続してしまいます。
そういう人が間違えダイエットの餌食となってしまい、真面目に頑張ってるのに待ってるものはリバウンドだったり、ストレスからの過食だったりして、よっぽどダイエット前のほうが食べなかったし、健康だったという結果になってしまいます。
そんな悲しい、悔しい結果に苦しみ、自分を責め、心までもこわしてしまう人を救いたいと願ってやみません。
でも心配しないで下さい。
このアメブロで毎日ダイエットブログを更新しているみなさんはダイエットを成功させる素質をすでに持っています。
記録をつける事はすごくダイエットには重要なんです。
長い目で体重の変化を観察していくと、体重は決して直線的には減らないことや、自分の体重減少パターンが見えてきます。
必ずあう、停滞期の減量プランの参考にもなります。
記録をつける事は「遠足の準備」みたいなものです。
しおりを何度もチェックし、持ち物に名前を書いて忘れ物がないか確認しているところです。
まずは自分の基礎代謝量や今の運動量、生活パターンを振り返り、ＢＭＩや内臓脂肪や皮下脂肪の判断、体重を知って、何故今までのダイエットがダメだったのか知れたら（わからない方はカウンセリングするので言ってください。）遠足の準備を始めてください。
記録は最低でも1ヶ月は続けてください。
はじめは簡単なメモみたいのでもいいです、続けるのが大事です。
体重、体脂肪率、歩数、運動量、何をどのくらい、いつ、だれと、何をしながら食べたか、また食事にかけた時間も書けると最高です。
これで準備ＯＫ、あとは知るのは敵の攻略法です。
それは人それぞれ違うはずです。
毎日ブログを更新してる皆さんにはこれが出来るはずなんです。
やはり、自分で日記に書いてひっそりとやるよりは公開して意見もらって継続させているブロガーさんもいっぱいいると思います。
ＴＨＥ「ひとりじゃないからがんばれた」法
です。
もしこれから始めるという方は記録を私見に行ってコメントするんでいってください。
すで始めてる方も多いですが、原因を知ったり、方法を考えるのに記録は一番信頼できる情報です。
今私が書いた内容はダイエットマスターで学べます。
興味のある方はダイエットマスターの資料請求を→info@diet-license.com <info@diet-license.com >
ダイエットの相談はこちらに→nayamisoudan@diet-license.com <nayamisoudan@diet-license.com >
ダイエットマスター公式ホームページは→http://www.dietacademy.jp/ （ＰＣ）
http://www.dietacademy.jp/i/ (携帯）