体重が減ってないわりにはサイズダウン

今日は、測定した写真を・・・
８月６日と約２週間後の８月２１日に
胸囲・胴囲・臀部のサイズを測ってみました・・・

実測では、
体重　　　９４．４㌔　　→　９１．２㌔　　３．２㌔減

でサイズは、
胸囲　１１５．０㌢　→　１１０．０㌢　　５㎝サイズダウン
胴囲　１１１．５㌢　→　１０７．５㌢　　４㎝サイズダウン
臀部　１１１．０㌢　→　１０９．０㌢　　３㎝サイズダウン

と、減っている体重の割にはサイズダウンしています。
実際、洋服やスーツは結構ブカブカに・・・
ただ、気づいてはもらえませんが・・・

前後の写真を載せようと思いましたが、痩せた写真がアップできません



写真は９４．４㌔の写真

では、体重の報告を・・・

８月２５日（ダイエット開始３０日目の朝）
体重　　　　８９．８キロ
前日比　　　±０．０キロ
トータル　　　８．５キロ

８月２４日の食事は・・・
朝　木の実・野菜ジュース
咀嚼数　５６８回　１口平均４０．６回

昼

咀嚼数　９２２回　１口平均３５．５回

夕

咀嚼数　５８１回　１口平均２７．７回

写真がピンボケですみません・・・
ごはんは、酵素玄米で、１回６５ｇを基本にしています。
今日の夕食は咀嚼数が少なくて・・・

８月２４日の運動
ウォーキング　７０分（夜）

８０キロ台へ

９８．３㌔からダイエットをはじめ、
少しずつ、成果がでるのは嬉しいものですが、
やはり、９０キロ台から８０キロ台へと体重が減ってくると、
その嬉しさは、言葉にできないほどです。

朝から機嫌よく仕事しています。


ダイエット開始２９日目　
　体重　　　８９．８キロ
　前日比　　－０．４キロ
　トータル　－８．５キロ

昨日の運動
　ウォーキング　７０分（朝）
　ウォーキング　７０分（夜）

昨日の食事はこんな感じ

昼です。
咀嚼数　１，０６０回　１口平均４４．２回


夕食。
咀嚼数１，３２６回　１口平均４１．２回

神経ヒスタミンが分泌されるよう、必死で、咀嚼しています。
咀嚼回数を数えるので、食事中は、ものすごく無口になります

肉がたっぷりの後頭部

さて、自分の後ろは見えないので、
何も気にせず生活していますが、

実は、私、太ったりやせたりすると、
後頭部に一番、その傾向が現れます
前職では、よく女性陣に後頭部を笑われていました。

で、この間、髪を切ったときに、
鏡で後頭部の確認するじゃないですか・・・
そのときに、愕然・・・
なんだ、この後頭部は
この脂肪の段差は

これが
スッキリするまでがんばります




今回は、１日８００キロカロリー、コントロールですが、
結構、量があるんですね・・・
食べ過ぎているような気にもなります。
では、今日の食事です


朝食の咀嚼数
１３口　５４５噛み

昼食の咀嚼数
１６口　６５２噛

夕食の咀嚼数
２３口　８１０噛

では、今日の体重です
ダイエット開始　第８日目
　体重　９４．８キロ
　　　　　トータル　－３．５キロ
　　　　　前日比　　＋０．９キロ

本日の運動
　ウエイトトレーニング
　　①ラットプルダウン　１０×３
　　②チェストプレス　１０×３
　　③ハイパーバックエクステンション　１０×３
　　④腹筋　１０×３
　　⑤レッグカール　１０×３
　　⑥レッグプレス　１０×３
　　⑦ショルダープレス　１０×３
　有酸素運動
　　朝：ウォーキング６０分
　　夜：リカンベントバイク６０分