妊娠前よりキレイになる産後ダイエット -6ページ目

産後ダイエットナビゲーターの青山です

産後ダイエットに限らず、食事制限によるダイエットはNGなのですが…

食事制限による産後ダイエットは特にNGです

食事制限によるダイエットは１００％リバウンドします

もとに戻るだけならまだしも…

もっと太りやすくなってしまいます

なぜでしょうか？

食事制限によるダイエットは、脂肪だけではなく筋肉量まだ減ってしまいます。

筋肉量が減ると基礎代謝（あなたの脂肪を燃焼する能力）も低下してしまいます。

その結果、脂肪が燃焼しにくい体質になってしまうのです。

これがリバウンドの仕組みです

もちろん、今ままで摂り過ぎていたカロリーを減らすことは問題がありません

適正なカロリーに調整することと、食事制限によるダイエットは違いますので、しっかりと区別してくださいね

ところで、産後ダイエットの食事のポイントですが…

産後ダイエット中でも摂っていいもの、避けた方がいいもの、そして食事の時間などを押さえた上で、規則正しい食生活を送りつつ健康的に産後ダイエットするということになります。

ということで、まとめると産後ダイエットの食事のポイントは以下となります

食べていいもの、避けた方がいいものを知る

食事量ではなく食事内容を変える

「低カロリー」「高タンパク質」を摂る

「高塩分」「高脂質」を避ける

食べる時間と食べ物の種類

それでは、次回はもっと具体的に見ていきましょう

産後ダイエットナビゲーターの青山です

ダイエットと言えば食事によるダイエットですが…

普通のダイエットと違って、産後ダイエットでは注意しなければならないことがあります。

それはタイミング。

母乳育児では、赤ちゃんのために栄養が必要ですので、無理な食事制限は行えません

そこで、産後ダイエットを本格的に始めるのは、赤ちゃんが離乳食を始めることからになります。

離乳食の量が増えるに従って、赤ちゃんが飲むオッパイの量はだんだん減っていきます

ということは…

今までと同じように食事をとっていると、今まで赤ちゃんが摂取していたカロリーが自分の栄養として摂取されてしまうのです

また、高カロリー食が習慣になってしまっていますので、そのまま同じ食事をしているとどんどん超過カロリーになり脂肪が増えてしまいます…。

ですから、離乳食を始める六ヶ月を目安に自分の食事内容を見直して摂取カロリーを調整しましょう

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【追記】平成２２年８月１７日

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