（夢）＋（期限）＝（目標）？
産後ダイエットナビゲータの青山です
妊娠前よりキレイになりたい
これだけではまだ目標とは言えません。
単なる夢です
ところが、この夢に「いつまでに」という期限を定めると夢は目標に変わります
産後６ヶ月でダイエットをして、妊娠前よりキレイになる。
これは立派な「目標」です
ところで…
目標を達成するためにはどうしたら良いでしょうか？
答えは一つ。
習慣化することです
習慣化とは…
無意識の行動化です。
もっと簡単に言うと、考えなくても毎日当たり前のようにやる状態にしちゃうことです
例えば、歯磨きとか、お風呂に入るとか、テレビを見るとかですね。
無意識のうちに、食後は歯を磨き、汗をかけばお風呂に入り、ちょっとくつろぎながらテレビを見ていますよね？
それと同じように、毎日のダイエットを無意識の行動（習慣化）とすることが成功の秘訣なのです
プロ野球のイチロー選手も、脳科学の茂木先生も、ビジネス書のベストセラー常連作家の本田さんも、皆さん同じことを言っていましたので間違いありません
習慣化するためのコツは、本田さんの著書「面倒くさがりやのあなたがうまくいく５５の法則」にいろいろ書かれています。
１つのテーマは見開き１ページで書かれているので、ビジネス書を読みなれていない方でもスイスイ読めると思います
大和書房
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面倒なので星５つ
しっかり眠る １脳科学２スポーツ３投資４経営、なるほどそうか！ 読んで良かった 普通の面倒くさがりなら、、、。この本はダイエットの本ではありませんが、ビジネス書としてベストセラー１位の本なので読んでおいて損はありません
ダイエットを始める前にの頭の準備運動としていかがでしょうか？
産後ダイエットの基礎知識
産後ダイエットは６ヶ月が勝負？
スタートが遅れても大丈夫！
産後ダイエットと普通のダイエット
産後ダイエットに適した時期
（夢）＋（期限）＝（目標）？
産後ダイエットに適した時期
産後ダイエットナビゲーターの青山です
いきなりですが…
産後ダイエットはいつから始めたらよいのでしょうか？
産後ダイエットに最も適している時期は、産後１日目～６ヶ月間と言われています
赤ちゃんが生まれて空洞になったお腹に脂肪がつく前に開始すると効果的です
６ヶ月を過ぎてからは脂肪が定着化して落ちにくい頑固な脂肪になっていきます
ですから、産後６ヶ月までが産後ダイエットにとって一番適した時期なのです
ただ、焦りは禁物です
産後すぐの女性の身体は、自律神経の働きが十分に回復せず、身体の内部もまだ元通りとは言えません。
身体の回復を待ち、産後１ヶ月くらいはゆっくりと過ごしながら、１ヶ月健診で健康状態に問題がなければ軽い運動から始めてみるのが良いでしょう
安全と健康を第一に、気持ちよくダイエットをしていきましょう
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「産後ダイエット」と「普通のダイエット」の違い？
産後ダイエットナビゲータの青山です
実は…
産後ダイエットと普通のダイエットは違います
妊娠中についた身体の脂肪は、普通の脂肪とは違い落としやすい流動性の脂肪です
水分が多いので燃焼しやすいのが特徴です
しかし…
この脂肪は、産後から時間がたつと落ちにくい頑固な脂肪に変わってしまうのです
産後ダイエットは早期に行うことが効果的であると言われるのはそのためです
このように、産後ダイエットと普通のダイエットでは、身体についた「脂肪の質」が違うために、ダイエットの取り組み方が異なります
なるべく早めに取り組むことで、より楽に脂肪を減らすことができます
さっそく今日から取り組みましょう
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