『脳を騙せば、痩せる！？！？』

「あなたのなりたい姿は？」



そう前回の記事で、


理想の自分。

なりたい姿。


を一緒に考えました。






『なりたい姿』をしっかり持つことが、

どれくらい重要かといいますと、




もし、あなたが旅行が好きだとしたら、


行きたい国を決めずに、

自転車でどこか海外を目指す。



ような感じです。



行きたい国にたどり着けるかもわからないですし、

何よりも不安ですよね？




これならどうでしょう。




チーズケーキを食べに、
NY（ニューヨーク）に行くと決めて、

3ヶ月後の◯月△日 午後10時30分のJALに
乗ってNYに行く。

朝は、２時間前に空港について、
ゆっくりコーヒーを飲みながら
アナウンスを待つ。

初めてのNYにドキドキ！




これだとどうですか？


同じ「旅行に行く」という目的でも、


１人の人は、


行きたい国も決めずに、
自転車でどこかの国に向かう。



１人の人は、


チーズケーキを食べにNYに行くと決めて、
行く日時も決めて、JALという手段も決めて、
当日のイメージも持っていて、
ワクワクしている。




この違いが伝わりますか？




感じて頂きたいのが、

目的を明確にもつことがとても

大切ということです。



ここでいう目的を、

ダイエットに置き換えますと、



自分が『なりたい姿』を見つけること

自分の理想な体型を見つけることです




例えば、

石原さとみちゃんとか、モデルさんとか


自分が好きな芸能人や、

憧れている人です。




それを決めます。




まずは、『なりたい自分』を見つけてください！！

あなたはもう石原さとみだって！！

「痩せたい」



あなたは、

ただ痩せたいになっていませんか？




「あと１０㎏痩せたい」

「脚が細くなりたい」

「ウエストを細くしたい」



いろんな痩せたいがあると思います。


ただ、

痩せたいと思っているだけでは


痩せられなかったですよね？



それだけでは！！


足りないんです！！！




とても重要なことが

抜けてるんです！！！！








それは、


『なりたい自分』を

明確にすることです！！

なりたい自分というのは、


こうなりたい！と


思う自分の姿です。




これが意外にも

とっても大切なんです！！

もしかしたら、


一番大切かも知れません。





「そんなこと言ったて、
それじゃあ精神論じゃん！」




と思ったかも知れませんが、




実は、

人間の脳は、

『想像できるもの』

『ありありとイメージできるもの』

を現実として判断します。





少しむずかしいかも知れません。





例えば、

「あと5㎏痩せて、

ウエストを10センチ細くする！」


という目標を立てたとします。



この文章を読んだとき、


あなたの感情は

どのように動きましたか？




逆に、

これだとどうでしょう。



「私は、石原さとみちゃんの

ように可憐で、可愛い服も、

カジュアルな服も似合う！

スキニーを格好良く履きこなして、
Tシャツ、ジーパンでもキマる私！！！

身体が軽いから、軽やかに
ルンルンしながら歩いてます♪

“痩せて綺麗になれてよかった”と

いうことを噛み締めています！
あぁ、痩せて良かった～♪」



どうでしょう！




なんとなくイメージできましたか？




そう、このイメージできる

ということが大切なんです。

具体的に、

理想の自分が想像できなければ、


自分のなりたいと思う芸能人や

モデルさんや身近な人でもいいので、


まず理想を決めちゃうのです！！



これは本当に大きいです！

ぜひ、騙されたと思って

やってみてください。

『自分のなりたい姿』を

決める！

これだけです！！

あなたにとってのベスト体重は◯◯㎏!!!!!!!

あなたは、

自分のベストな体重を知っていますか？




前回の記事で、


自分の体重を知ることの大切さ


をお伝えさせていただきました。

（まだご覧になってない場合は、こちらを
見てみてください。）





体重を測ってみていかがでしたか？




前回もお伝えしましたが、
あなたの結果がどんなものでも、

がっかりしないでください！




これからのことを一緒に考えましょう！






あなた自身の今を知って頂いたところで、

今度は、BMI値（人の肥満度を表す数値）を

測定してみましょう。



めんどくさそう！


ですが、

測定方法は、いたって簡単です。


①か②のどちらかで計算してみてください。


①インターネットに繋いで、
「BMI 計算」と検索するとすぐに計算してくれる
無料サイトがあります。

②スマートフォンの電卓をだしてください。
電卓で計算する。

体重（㎏）÷ 身長（m) ÷ 身長（m）= BMI数値




どちらかで計算してみてください。


いかがでしたか？



標準が 22 と言われています。

この表を参考にしてみてください。

18.5未満＝痩せ
18.5~25＝普通
25~30＝肥満レベル１
30~35＝肥満レベル２
35~40＝肥満レベル３
40~＝肥満レベル４




BMI値は世界標準になりますので、

日本人の肥満の感覚とは異なる場合や、



隠れ肥満と言われる

体重の数値的には大丈夫でも、

体内の脂肪の割合が多い場合などもあります。




一概には、言えませんが、



BMI値は、

身長に対する平均の体重を

知ることができます。



（自分の体重）－（標準体重）＝ ◯㎏


これをだしてみると、

あと何㎏痩せたら、

標準体重になれのかということが

わかります。



例）
現在の体重　－　標準体重　＝　
  74.3kg      －    57.2kg    ＝  17.1kg



私が最初まさにこれでした。



「今から、

10㎏のお米＋5㎏のお米＋玄米2袋

ぐらいを落とさなきゃなのか！」と


数値をだしてみてはっきりしたのです。



一瞬ガーン。としたのですが、


よく考えてみれば、


お米の袋をそれだけ抱えて歩いてるんだから、

それは身体が重いはずだ！

と納得しまいた。




あなたは、

何袋お米の袋を抱えていますか？



何袋抱えてるかわかれば、

手放したくなります！




まずは、

めんどくさいかも知れませんが、


早速、

「BMI 計算」で検索してみましょう！！

最近、体重計に乗っていますか？

体重計・・・・



乗るの怖いですよね？




私も自分の体重を知るのが

とても怖かったです。





カナダ留学を終えて、
日本に帰ってから

久しぶりに、体重計に乗った時のこと

今でも鮮明に覚えています。




74㎏の表示を見て、




胸の鼓動が信じられないくらい早くなり、


全身から脱力するような感情になりました。





「あぁ・・・こんな太ってしまったんだ・・・」

「過去最高に太ったわ・・・」

「これからどうしよう・・・・」

「もう、外にでたくない・・・・」





いろんな気持ちが湧き上がってきました。





体重計に乗る→嫌な気持ちになる




という感情になっていたのです。







それでも、


私があなたに体重計に乗ることを


オススメする理由は、




『今の自分を知る』





ことがダイエットにおいて

とても大切だからです。






あなたの気持ちもよくわかります。

体重計に乗るのは、



勇気がいりますよね。


嫌ですよね。






今日の一歩目は、

『体重計に乗ってみる』


ことです。






ただ、


これだけは守ってください。




体重計に乗る
　　↓
今の自分を知る
　　↓
がっかりしない！！！





多分、がっかりすると思います。



それでも、


一瞬がっかりしても、



決して自分を責めないでください。





自分を責めても何も変わりません。




今の自分は、

過去からの積み重ねです。




だから、



今からの自分の積み重ねを変えれば

必ず良くなります。






いきなり全部を変えるのは

大変だと思います。





だから、


私が、あなたと一緒にがんばります。




なんでも、相談してくださいね。

コメントでも、メッセージでも。





私で答えられることを答えたいと思っています。






今日の一歩目は、


『体重計に乗ってみる』


です。



まずは、まずは、


体重計に乗ってみるところから

始めてみましょう！！

耳つぼダイエットとは

『耳つぼダイエットとはどんなものだろう。』



私も最初はあなたと同じように、

耳つぼダイエットという

言葉を聞いたことがあるだけで、



実際に何をするのかわからなかったです。




「つぼ」




というくらいなので、


「耳にあるつぼを刺激するのかな？」


「針とか使うのかな？」


など、不安な気持ちもありました。





実際には、針ではなく、

金粒（下に画像）という小さな粒で５箇所の

耳のつぼに低刺激を与えます。

この金粒の上に、

肌と同じ色の
マイクロポアという

肌に優しいテープで貼っていきます。

　∟実際に耳のつぼに貼った画像



こんな感じで、

「貼っているのがバレなさそう！！」



と思ったのが最初の印象でした。




「太っているのも恥ずかしいけれど、
ダイエットしてるって思われるのは嫌だなあ」



と思っていたので、

少しほっとしたのを覚えています。




実際に、

私が耳つぼダイエットをしているときは、

貼ってもらってるつぼを

聞いた時は正直ピンときてませんでした。




最初聞いた時のことを思い出すと、
専門用語が多くわかりづらかったので、



『わかりやすさ』



を意識して、
お伝えさせていただきますね！




わかりにくかったら、
コメント等で聞いてくださいね。






耳つぼダイエットでは、

5つのつぼを使います。


①気持ちを安定させるつぼ

②消化器系（口に入れてからうんちになって
　出るところまでで使うところ。
　食道、胃、腸など）を正常にするつぼ
　　
③胃の働きを正常にするつぼ

④食欲を抑制するつお

⑤ホルモンバランスを正常にする




この５つのつぼを使います。





耳つぼダイエットは、

耳のつぼを刺激することにより

無理なく
食欲を控えめにすることができます。



『3ヶ月で平均して-10kg』を


目指せるダイエットだったので、

本気で痩せたいと思っていた私にとって

とてもピッタリなダイエットでした。




私が体験してみて、勉強してみて思った

耳つぼダイエットの良さを

このブログを通して、
あなたにもご紹介させて頂きますね！！