身体のボリュームがあっても、ウエスト
がくびれていると、
からだ全体がバランスよく見えます。
比較的簡単に脂肪が落ちやすい部分なので、
努力のしがいはがある部分です。
１、ウエスト脇をひきしめる
床にあおむけに寝て両足をまっすぐにのばします。
両手は、頭の後ろで組みます。
息を吐きながら腹筋の要領で上体を起こします。
右ひじを左ひざにつけるように上体をひねります。
今度は、左ひじを右ひざにつけるように上体をひねります。
左右交互に10～20回行ってください。
２、ウエストまわりをひきしめる
両足を肩幅くらいに開き、両手をウエストにおきます。
お尻を大きく回すようにウエストをグルグルと回します。
左まわり、右まわりそれぞれ10～20回行ってください。