健康的にやせるためには、エクササイズ
が欠かせません。
回数を少しずつ増やしながら毎日続けることが大切です。
エクササイズをおこなうときは、
自分の体力にあわせておこないましょう。
ふだん、あまり運動をしていない人が、
急にハードなエクササイズに挑戦すると、
疲労がたまって、三日坊主ということにもなりかねません。
どのようにおこなうのがよいかと言うと、
体力をつけながらエクササイズを進めることです。
毎日少しずつ筋肉を鍛えていけば、動きも機敏になります。
それと、全身の筋肉もひき締まり、
バランスのとれたプロポーションが可能になります。
エクササイズの４つの心構え
１、ムリ・あせりは禁物
早くやせたいからといって、一度に激しいエクササイズを長時間行うのは、
かえって逆効果になります。
けがをしたり、疲労がたまったり、具合が悪くなったりする可能性があるので、
くれぐれもあせらず、ムリをしないように。
２、体力に合わせたエクササイズを
ふだんから、からだを動かしている人と、
そうでないひとの体力の差はあきらかです。
仕事でデスクワークなど、からだを動かすことの機会が少ない人は、
簡単なエクササイズから始めましょう。
３、少しずつゆっくりとからだをならす
エクササイズを始めたら、
最初はからだに負担がかからないものから始めましょう。
ムリなエクササイズや激しいものは、
ふだん使っていない筋肉を傷め、怪我の原因になります。
からだをならしていくことが長続きのコツです。
４、楽しくからだを動かす
「やらなければ」という気持でエクササイズに臨んでも、
悲壮感が漂うだけです。
お気に入りの音楽にあわせて、
リズミカルにからだを動かしてみましょう。
楽しい気分でおこなえば、効果もグンとアップするはずです。