ダイエット 中は、お腹が１時間ぐらいの間隔で空いてくるものです。
でも、ちょっと我慢していれば、おさまってきますので、
次にお腹が空くときまで待ちましょう。
これを繰り返していると、
だいたい同じ時間に本当の空腹がやってきます。
食事の時間を決め、それを習慣にしてしまえば、
生活のリズムがつき、ダイエットが上手くいきます。
空腹になり過ぎると早食いになり、栄養吸収もいい
食べるのをひたすら我慢していると、
いざ食べるときに早食いになってしまい、
たくさんの量を食べなくては気が済まなくなります。
また、食事の時間を空けすぎると栄養の吸収もよくなり、太るものです。
食事の時間はしっかりと決めることが大切です。
夕食は寝る４時間前にすませ、それ以降は食べない
夕食は、就寝する４時間前にはすませ、
それ以降は水分もとらないようにしましょう。
眠る前に胃の中にものを入れると、胃に負担がかかってしまいます。
夕食後何も食べないで寝れば、翌朝お腹が空いて、
朝食が美味しくいただけます。
食欲がないときでも。何かは口に入れておこう
食欲がないからと食事を抜いたこがありませんか？
気分しだいで食事を抜いていると、リズムがくるってしまい、
せっかく習慣づけした食事時間がバラバラになってしまいます。
食欲がなくてもミルクくらいは飲みましょう。