ダイエット をしているときは、水分の取り方にも注意が必要です。
飲み過ぎると胃が膨らんでしまいます。
また、代謝が悪いときや塩分を多く取ったときは、
体内に水分が留まり、むくみの原因にもなります。
水分を取るときには、一度にたくさん飲まないで、
少しずつ飲むように心がけましょう。
また、ラーメンのスープやおそばのつゆにも油断は禁物です。
塩分が多いので飲み干すのは避けましょう。
私たちの体の70％は水分です。
水分補給が上手くいかないと、
肌がカサカサになったり血液が濃くなったりします。
体に変調をきたすことがあるので注意しましょう。
ミネラルウォーター
ダイエット中の水分補給はミネラルウォーターがいちばんです。
もちろん、通常の水でもＯＫです。
但し、ガブ飲みは禁止。
朝、目覚めたとき、コップに一杯飲むといいですね！
お茶
日本茶や烏龍茶は、ノンシュガーなのでお勧めです。
そして、日本茶にはビタミンＣがたくさん含まれています。
但し、飲み過ぎると、夜眠れなくなることもあります。
この他にもお茶類はたくさんあるので試してみるといいですね！
機能性飲料
機能性飲料は、いかにも体によさそうですが、
糖分が多く含まれているので飲み過ぎには注意しましょう。
のどの渇きをいやすというよりも、
不足しがちなビタミンを補給する程度に考えていたほうがいいかも！
コーヒー・紅茶
コーヒー・紅茶は、砂糖を入れなければＯＫです。
でも、頻繁に飲むと胃が荒れてしまうので注意しましょう。
砂糖は入れずに、クリームを少し入れて飲むと、
胃が荒れにくくなりますよ！