ダイエット 中に行ってほしいマッサージ昨日の続きです。
今日はふくらはぎからです。
両手でふくらはぎの肉をつかんだら、雑巾をしぼるような要領で、それぞれ左右逆の外側に向かってさすります。
ふくらはぎを３箇所位に分け、雑巾を端からしぼっていくようにして、場所をすらしながらマッサージしていきます。
手が滑りにくいときは、マッサージオイルやジェルなどを使って、指を滑りやすくしましょう。
左右のふくらはぎを３回ずつ行います。
次に太ももです。
太ももの肉は、両手で同じ方向からつかみます。
外側の肉は外側に向かって、内側の肉は内側に向かってもみ出します。
左右５回ずつマッサージしたら、椅子に腰かけ、もものつけ根を刺激します。
親指以外の指を４本深く入れ、３秒間グッと押したらパッと離し、３秒間待ってまた押します。
これを５回繰り返します。
最後にリンパマッサージの仕上げのリンパ節です。
脇の下のくぼみと、鎖骨の際の部分です。
３秒押したら、３秒離すというのを、各５回ずつ繰り返します。
リンパマッサージは、お風呂上がりのゆったりした気分のときが効果的です。
心身ともにリラックスして行うとなおいっそうリンパの流れがよくなります。