ダイエット 中に行ってほしいのがマッサージです。
女性らしい胸、キュッとしまった腰、スラリと伸びた美しい脚・・・そんなメリハリボディをつくるには、ダイエットと同時に代謝をよくして、老廃物や脂肪をため込まないことです。
そこで、リンパマッサージがオススメです。
リンパマッサージは、血液やリンパの流れを促進し、脂肪がたまりにくい体にするために効果的です。
マッサージするポイントは、足の先から上半身までいくつかあります。
まず足は、あぐらをかくようにひざを曲げ、足の裏のほうから、足の指の間に手の指を入れ、指の間隔を広げます。
そのまま手のひらで足の先をつかんだら、左回り、右回りと、足首を大きく回します。
それぞれ５回ずつ、両足を行います。
次に、足の裏のマッサージを行います。
手を軽くにぎってこぶしをつくり、土踏まずからかかとに向かって、軽く滑らすように刺激します。
リンパの流れは、それほど力を入れなくてもよくなるので、優しくさする程度で十分です。
左右の足を１０回前後行い ましょう。