あなたについた脂肪は、何年かの蓄積によるものですから、その脂肪を減らすのも長期計画が必要です。
だからこそ、ダイエット 中は快適な状態でいることが大切です。
１週間や２週間ぐらいなら少々の無理は我慢できても、長期間不快になると、必ず「ダイエットが続かない」ということになります。
そうならないためにも、バランスのよい食事をすること、とくにビタミン類やミネラル類が不足しないように配慮する必要がある。
ビタミンやミネラルの多い食物をとらなければ、栄養素が足りなくなることやお肌や健康状態が悪くなることは、あなたは十分承知しているはずです。
また、ビタミンやミネラルが不足したバランスの悪い食事をしていると「気分の優れない状態になる」ということも明らかになっています。
このような状態になると、私たちの身体は自然に、病気にならないように活動量を落としてこの事態を対処しようとします。
要するに、エネルギーの面からいえば、必然的に活動量が下がることで摂取カロリーは余り、いつのまにか太ってしまうのです。
普通の食生活をしている限り、ビタミン類やミネラルを摂り過ぎになることはなく、不足のほうが問題です。
私たちのまわりには、インスタント食品を始め、さまざまな加工食品が氾濫しています。
これらの食品には、精製された原料が使われたり、特有の熱処理がされていることが多く、デリケートな微量栄養素が失われがちです。
バランスのとれた食生活のためには、なるべく加工食品を控えるようにすることです。