ダイエット して体重を減らしても、リバウンドして増えてしまったら意味がありません。それどころか、太りやすい体質に変わってしまいます。
それは、ダイエットして体重が減ったということは、筋肉も減ってしまっているからです。
その後、リバウンドして増えてしまった体重のほとんどが脂肪ということになります。
つまり、「ダイエット前よりも体脂肪が多い体＝基礎代謝の低い体＝太りやすい体質」になってしまうのです。
そんなことにならないためにも、ダイエットを始めるときは、食事だけで行わず、運動を併用することが大切になってきます。
しかし、今までに運動らしい運動を行っていない人にとっては、億劫になってしまいますよね。
私もそうでしたが、運動そのものが好きではなかったし、運動がリバウンド防止に必要不可欠だという認識もありませんでした。
ところが、ダイエットをするにあたって、いろいろ勉強しているときに、ある本で「太らない体質づくりには運動しかない」
「１日５分の運動を１週間行えばあなたは変わる」を読んでからちょっと心境が変わってきました。
「１日５分」ならできそうと思い、ジョギングを始めてみたのです。
初日は、「５分て長っ」て思いましたが、１週間は頑張ってみようと続けました。
やはり続けていくと慣れてくるせいもあって、だんだんと楽しくなってくるものです。
１週間後には、ジョギングをすることで、気持ちよさと爽快な気分を味わえるようになってきました。
それからは、5分から10分、10分から15分と時間が長くなっていき、途中にウォーキングを入れたりして、変化をつけていきました。
今では、1時間のウォーキング＆ジョギングを毎日行っています。
「１日５分」という最初の１歩さえ踏み出せば、あとは身体が勝手に「運動したがって」くれるようになりますよ。
あなたも、最初の１歩を踏み出してください。