あなたは、さまざまなダイエット に挑戦し、数キロはやせるものの、食欲に負けてしまい、挫折をくり返して、目標体重に達したことがないのではありませんか。
そんなとき、「私は普通の人より食欲が強いのかしら」と悩んだりしていませんか。
しかし、ダイエットを始める前は、そんなこと感じたことがなかったのではないですか。
それは、ダイエットを始めたことで、空腹に敏感になり、食欲をより強く感じてしまうからです。
もちろん、カロリー摂取量が少なくなるということも、空腹感の原因ですが、それよりも気持ちの問題のほうが大きいようです。
ダイエットを始めると、「今までのように食べられないんだ」という気持ちが、空腹への"恐れ"を生み、それがかえって食欲につながってしまうのです。
夕食をすませた後、いつもだったら、テレビをみたりして、何となく過ごし、気がついたら寝ていたのに、ダイエットを始めた途端に、寝る前にお腹が空いてきたりしませんでしたか。
それは、「お腹が空いたらどうしよう」という不安が、空腹をつくりだしているのです。
だから、ダイエットを始めたら、「食べちゃいけない」という発想はしないようにすることです。
実際に、食べてはいけないものなんてないはずです。ただ、食べ過ぎなければいいんです。
食欲は、欲望の中でもいちばん強い欲望だと言われています。戦っても負けるのは目に見えています。
戦うんじゃなくて、上手くつきあうんです。
食欲をおさえつけるのではなく、満たしてあげることです。
といっても、満腹になるまで食べてもいいってことではないですよ。
わかりますか？食欲は満たしてあげればいいんですよ。