お腹ダイエット 中のダンベルなどの運動で
手首や肩の関節を痛めないように注意しましょう。
日常生活の中でも、疲れがたまって痛めやすい部分なので、
日ごろからよくストレッチをして血行をよくしておきましょう。
腕を動かすスポーツの上達には肩関節の柔軟性がとても重要です。
肩関節にはさまざまな筋肉が数多く集まって、腕の動きと関わっています。
ダンベル運動の場合も、肩などは負担がかかる部分なので、
重量が重すぎたり、回数を多くしすぎて痛めないように注意しましょう。
適当な重さを持ち、正しいフォームで行なえば、肩を柔らかくする効果もあるので、可動範囲いっぱいに腕を動かし、筋肉を良く伸ばしてから運動するように心がけましょう。
ダンベルは気軽に始められるエクササイズで、個々の体力に合わせて、
比較的軽度のものから強度の高いエクササイズがおこなえます。
バーベルなどに比べて片方ずつおこなえるため、
１つの動作中に他の動作を組み合わせるような動きが可能です。
ダンベル自体に重量があるため、
アイソメトリック（等尺性収縮）運動などにも応用しやすいのが特徴です。
動作の入りはじめに負荷（初動負荷）が大きく、
実際のスポーツ競技に近い筋力を養うことができます。
お腹ダイエットでは、筋肉をつけることで脂肪燃焼が加速します。
無理をしないで上手にエクササイズを続けましょう。