杉本彩、ダイエット＆ビューティー本で美の秘けつを直伝！
タレント・女優の杉本彩が、40代になってから初となるダイエット＆
ビューティー本「杉本彩 Sビューティー」（宝島社）を出版し、年齢
を感じさせない見事なくびれを披露している。本書は杉本直伝の美の
秘けつが詰まっており、秘密の美容法が一冊で網羅できる内容となっ
ている。
7月19日で43歳となる杉本だが、年を重ねても抜群のスタイルは衰え
を知らず、同年代から年下まで幅広い女性に支持されている。その美
しさの秘密を、 40代になってから初めて出版する「杉本彩 Sビュー
ティー」でつづっている。
多くの女性にとって悩みの種であるおなか周りや下半身の簡単なエ
クササイズをはじめ、美肌術や食事法などを豊富なグラビア写真と合
わせて紹介。
表紙では杉本の美しいボディーラインがあらわとなり、引き締まった
ウエストのくびれが披露されている。
女優として、映画『花と蛇』シリーズなどで体当たり演技に挑み、
役者魂と共にバランスのとれた美しい肉体を見せつけてきた杉本。
彼女のスタイルの良さにあこがれを抱く女性にとっては、必読といえ
るダイエット＆ビューティー本かもしれない。
（以下、YAHOO!ニュースより引用）
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「顔むくみ」に効く！耳ツボ3秒プッシュ
最近むくみや体のだるさが抜けずスッキリしないと感じている方が多いようです。中医学では、梅雨の時などに体調を悪くさせる過剰な湿気を「湿邪（しつじゃ）」といいます。
主な症状としては、次のようなものがあります。
・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・とにかく眠い
・関節が痛い
・むくみやすい
梅雨の、どよ～んとした感じに負けないように、日常できることを心がけてみて下さい。
むくみを解消する食べ物
◆カリウムを含むもの（水分排出を促す）
・昆布 ・ワカメ等の海藻類 ・ジャガイモ ・キュウリ ・ほうれん草 ・小豆 ・パセリ ・アボカド ・スイカ ・バナナ ・りんご
野菜、果実全般に含まれていて、乾燥したものだと凝縮される。切り干し大根、干しブドウなど。熱で壊れにくい。ただし、キュウリやスイカは体を冷やしてしまうことも。
◆マグネシウムを含むもの（利尿作用）
・大豆 ・黒ごま ・玄米 ・ひじき ・ワカメ
◆ビタミンB6を含むもの（マグネシウムの働きを助ける）
・ナッツ類
この2つは生理前にホルモンのバランスで不足しやすいので、生理前にむくみやすい人にもおすすめです。
◆クエン酸を含むもの（疲労回復、代謝をスムーズにする）
・かんきつ類 ・梅干し
◆たんぱく質を含むもの（体内で血液中に水分を蓄える働きがある）
◆ビタミンB1を含むもの（疲労回復で腎臓を活発に）
・豚肉 ・大豆 ・たらこ ・かつお ・ピーナッツ
◆ビタミンEを含むもの（血流促す）
・かぼちゃ ・モロヘイヤ ・ナッツ類
むくみに効果的なツボ
耳門（じもん）、翳風（えいふう）というツボには、次のような効果があります。
気の流れの調整、顔のむくみの解消、美白作用、リフトアップ、水分代謝を高める
痛気持ちいいぐらいの圧で3秒ゆっくり押して、ゆっくり離します（各5回）
（以上、YAHOO!ニュースより引用）
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村木宏衣著 ＤＶＤつきダイエット本！
週末お米ダイエットで痩せやすい体質に
肌の露出が増える季節が到来。ダイエットを考えている女性も多いのでは？ 働く女性には食事制限や定期的な運動は難しいが、食事療法士・辻野将之先生が提唱する『週末お米ダイエット』はなんとお米を好きなだけ食べられるというからビックリ！
そんな週末お米ダイエットの方法は、週末だけ1日2食にして、お米を食事の半分の割合で摂り、それを金曜日の夜から月曜日の朝まで続けるだけ。1日に2合まで食べて良いという。
「献立の基本は1汁3菜ですが、食材のバランスさえ守っていれば品数は少なくても大丈夫。お米は玄米が理想的です。体内のデトックスになるので、体重ダウンはもちろん、肌の調子も良くなりますよ」（辻野先生）。週末お米ダイエットの基本5ヵ条は以下の通り。
【1】栄養価の高い玄米と日本伝統の食材を摂る
【2】酸素が多い食材を摂り、皮も丸ごと食べるべし
【3】バランスは米5に対し、野菜2、肉or魚1で
【4】ひと口100回噛み、飲み物は飲まない
【5】寝る前3時間と寝起きは食事禁止
実際に試してみた女性からは「体重マイナス1.5kg、体脂肪率2%減少」という報告もあり、実感をこう語った。
「1日2合までお米が食べられる！ と喜んだのも束の間、アゴは疲れるし、お腹はふくれるし、ついしょっぱいおかずを食べちゃうし。そのうえ3日間便秘に……。ところが、火曜日朝にいきなり開通！ しかも驚きの量（スミマセン…）。その結果、体重、体脂肪共に減り、ぽっこりお腹もぺたん。体の中から毒素が出た感じ！」
（以上、YAHOO!ニュースより引用）
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