『体操で部分的に痩せるには』

痩せる体操で部分的に痩せる方法があります。

食事によってダイエットする場合、体全体が痩せては困るという女性が少なくありません。

ウエストや手足は痩せてほしいけれど、バストは痩せたくはないという声をよく聞きます。

痩せる体操で要望に応えることができるのです。

下半身の痩せる運動をするには、両足を抱え込むようにして床に寝ころび、静かに息を吐き出しながら30度から45度ほどの角度の状態をしばらくキープします。

姿勢を5秒間保ち、10回から20回行うことで下半身が痩せることができます。

ウェストが痩せる体操もご紹介します。背中をピンと伸ばし、姿勢を意識しながら立ちましょう。

そして、両手の中指同士を合わせ、深く息を吸います。右向きに体をひねりつつ、５秒数えてください。

肩の線ができるだけ地面となるよう意識しながら、背骨を曲げたり屈めたりせず、両手の位置も胸の真ん中にあるようにしながら体を反対側にねじり、５秒間はそのままでいましょう。

足はしっかり地面を踏みしめて、軸がずれてしまわないように注意しましょう。

このウエストの痩せる体操を、朝と晩に10回ずつ行います。

痩せる体操には、無酸素運動と有酸素運動を融合させたものもあります。

無酸素運動としては、まず両手を上に伸ばしてまっすぐに立ち、その場でしゃがみます。

腕を床につけて体重をかけ、足は後方に伸ばし30秒保ちましょう。

無酸素運動を30秒行ったら、有酸素運動をします。有酸素運動はその場ダッシュを30秒間、飛び跳ねるように一気に行うことで手軽に行うことができます。

習慣化して毎日痩せる体操をすることによって、少しずつダイエット効果が現れます。

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