『ストレッチダイエットの注意点』

ストレッチダイエットをする時の心得が幾つかあります。

無理な反動や勢いはつけず、静かに筋肉を伸ばすのがストレッチダイエットのコツです。

痛みを感じない程度に筋肉を伸ばすように心がけてください。

またストレッチの際には常に呼吸を意識します。

たくさん息を吸って、吐きながら筋を伸ばしていきます。

途中で息を止めることなく、心地良いと感じる姿勢を10秒保ち、体の様々な筋肉が伸びるよう姿勢を工夫してみましょう。

ストレッチをする部位は、ダイエットによってスリムアップさせたい脂肪近くの筋肉です。

心地良いと感じるくらいがストレッチダイエットの目安なので、リラックスとて取り組め、運動が苦にならないというメリットがあります。

ストレッチは血流改善効果やリンパの循環アップ効果、神経機能の向上効果も期待できます。

ストレッチは肉体面にも精神面にも効果的な運動でもあります。

イライラからくる過食や飲み過ぎの予防効果や、疲れやすさの体質改善にもストレッチは影響があるといいます。

運動があまり得意でない人や、最近運動をほとんどしていないという方でも、ストレッチなら無理なく取り組めます。

ストレッチで気持ちよいように体を伸ばしつつ、全身をリフレッシュさせることでストレス対策もしてください。

ストレッチダイエットを日々の習慣に組み込んで実践してみましょう。

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