産後ダイエット
出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。
その回復期である産後にダイエットをする場合には、
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょう。
無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。
念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスを
もらうようにしたほうが良いでしょう。
出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。
積極的に運動しましょう。運動しないで食べると確実に
太ってしまう時期ですので要注意。腹筋等で筋力を
つけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを
消費できれば理想的です。
病人ではありませんから、何でも食べられます。
栄養のバランスを考えて摂ります。やはり栄養のバランスといえば、
玄米や豆類を中心に摂るのが一番。
ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているので
その点は注意しておくべきです。
カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、
食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。
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ダイエットのリバウンドについて01
無理なダイエットの反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり。
カラダとココロのバランスに変化が起きて、ダイエットによるストレスがたまり、
自分をコントロールできなくなって、逆に食事をしてしまうことをリバウンドと呼んでいます。
ストレスからリバウンドすると、ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、
さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。
自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、
せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。
実際に、それを繰り返し食べられなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、
病院に通うなんてケースも少なくありません。
食事をすることは本来、楽しいことで無くてはならないのです。
気の合った仲間と楽しくワイワイ！
たまにはお酒も気分転換にいいでしょう。
楽しいことも一切カットしてしまってダイエットしては、
本末転等です。
「食事をする」楽しみは大切にしながら、内面も磨く努力をすること。
そうすれば、憧れていたプロポーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。
マイペースを心がけましょう！無理のないよう自分自身のペースで良いのです。
少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。
ダイエットに関するたくさんの情報に踊らされないように、
自分自身の体にあったダイエット方法を見つけていく努力をしましょう。
外面だけでなく、カラダの内側からもキレイになる！
食べて痩せることに本当の「美しさ」があるのです。
あなたはが悲観的な人でも痩せる事が出来ます。
ほとんどの方は悲観的な感情を持っていると思います。
もちろん、私だって持っています。
例えば、職場で失敗したときです。
飲食店で働いている斎藤さんという方がいるのですが、
彼女は、入社して約半年が過ぎようとしています。
入社して半年ともなると、ある程度は出来るように
なっている頃です。
しかし、ある程度なので、まだお客さんには満足のいく
接客が出来ていません。
そんなとき、祝日のお昼のことで
観光客の団体が突然お客さんとして入ってきました。
斎藤さんは内心
「あ！いきなりこんなに入ってこられたらうまく接客できるかしら？
どうしよう！」
こんな気持ちで接客に向かいました。
やはり、そんな気持ちで接客をしていると
お客さんが注文した内容を間違えてしまいます。
そして、間違えた注文をそのままお客さんに出してしまい
お客さんは激怒。
さらに、厨房の人も作り直しで大変！
そんな時、必死に対応はするのですが、
やはり、混乱してしまいました。
仕事が終わり、帰宅後。
斎藤さんはもう辞めようかと悩んでしまいます。
まあ、今上げたようなことはあなたもあると思います。
今回お伝えしたいことなんですが、
そんな悲観的な感情でやせたくてもやせれない人のための
ダイエットの登場なんです。
もしあなたが今から上げる3つの悲観的感情に
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襲われたことがあるのでしたら、あなたのダイエットの
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悩みを簡単に劇的に解決することが出来るのですが、、
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3つの悲観的感情とは？
>> あなたが悲観的でも痩せるノウハウの秘密を見る!
あなたは、やせたいがために
いろんなダイエットに飛びついているのではありませんか。
本当に、今あなたがやっているダイエットは終わりましたか？
たとえば、なんらかのダイエットで２，３キロ
成功しているとします。
しかしテレビや雑誌を見ているときに、
真新しいダイエットが紹介されています。
あなたは、真っ先にそのダイエットに飛びつきました。
そう、今までやっているダイエットをすっぽかしてです。
まだあなたの体は新しいダイエットに対応していません。
今までのダイエットの体質のまんまだからです。
しかし、今までのダイエットを辞めて他の
ダイエットに移ってしまうと、体が拒否反応を起こして、
またもとの体重に戻ってしまいます。
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大変申し訳ないのですが、あなたがやっていることを
客観的にみるとダイエット業界に
お金を出しているだけです、、、。
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次々に出る新しい宣伝文句に誘導されて
自然とカード番号を入力して決済してしまうんですよね。
断言するのですが、新しいダイエットに対応させるために、
いちど体内をデトックスする必要があります。
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デトックスすることで
様々なダイエットに対応できるようになるのです。
しかし、その事実を知らないほとんどの人は
無駄にお金を出してリバウンドを繰り返しているのです。
そうならないために、まずは、あなたの体内をコレで痩せ易くしましょう。
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