産後ダイエット

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。

特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、

通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。

念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスを

もらうようにしたほうが良いでしょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

積極的に運動しましょう。運動しないで食べると確実に

太ってしまう時期ですので要注意。腹筋等で筋力を

つけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを

消費できれば理想的です。

病人ではありませんから、何でも食べられます。

栄養のバランスを考えて摂ります。やはり栄養のバランスといえば、

玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているので

その点は注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、

食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。

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