ダイエット方法 運動系 ※ダイエット運動器具※
※ダイエット運動器具※
・ステッパーダイエット・・・ステッパー（家庭用足踏マシーン）を使って、ウィーキングなどと同様の運動をし、運動消費カロリーを増やします。
・ダンベルダイエット・・・ダンベル（小型の鉄アレイ）の重さを負荷として、筋肉トレーニングに利用する。
・エアロバイクダイエット・・・自転車の形をしたエアロバイクというマシンを使って、サイクリングと同様の運動をし、運動消化カロリーを増やします。
と、様々なダイエット方法があるんですね^^
まだまだ種類があるようですが、自分にあったダイエットをして健康的に美しくなりましょう☆
ダイエット方法 運動系 ※一般的な運動※
※一般的な運動※
・ウォーキング・・・正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やす。
・ランニングダイエット・・・ランニングを継続して行うことで、運動消費カロリーを増やす。
・ストレッチダイエット・・・固まった筋肉をゆっくりほぐすことで、脂肪を燃焼させる。
・水中ウォーキングダイエット・・・体重の負荷があまりかからない水中でウォーキングを行うことで、運動消費カロリーを増やす。
・二の腕ダイエット・・・ダンベルや重い荷物を持つ、手を壁に押し付けるなど、脂肪がつきやすい二の腕部分に運動負荷をかけ、脂肪を燃焼させる。
ダイエット方法 食事系 ※ダイエットサポート食品※
※ダイエットサポート食品※
・玄米ダイエット・・・主食を繊維質豊富な玄米に置きかえる食事方法
・黒酢ダイエット・・・アミノ酸やクエン酸を豊富に含む黒酢を摂取することで、コレステロールを低下させる効果がある。
・黒豆ダイエット・・・黒豆に含まれるイソフラボンとサポニンが脂肪の生成を抑え、血液をさらさらにする効果がある。
・青汁ダイエット・・・ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ青汁を飲むことで、不足しがちな栄養素を補給し便通をよくする。
・すりごまふりかけダイエット・・・ふりかけとしてご飯にすりごまをかける食事方法で、すりごまに含まれるゴマリグナンは食物繊維が豊富で便通改善などに効果がある。
・プルーンダイエット・・・鉄分やビタミンが豊富なプルーンは、貧血を予防し、便通をよくする効果がある。