カロリーについて ※カロリーの摂取方法・・・
※カロリーの摂取方法・・・
カロリーは人間が生活していくうえでのエネルギー。
そのため、必ず摂取する必要があります。
脂肪を蓄積しないためには、カロリーの摂取方法を考える必要があるのです。
例えば、朝食を摂らず、一日二回の食事にしてしまうと、どうしても体が必要なエネルギーを摂取しようとしてしまいます。
それにより、体に必要以上のカロリーが溜まってしまうことがあるのです。
ダイエットをしようと考えている方は、朝食を抜きがちですが、それはかえってマイナス効果になってしまう事もありますので、注意して下さい。
カロリーについて ※消費カロリーとは・・・
※消費カロリーとは・・・
人間が普段の生活で消費するエネルギーのことを言います。
カロリーは、運動によっても消費することもがきますし、体の代謝行為によっても消費されます。
カロリーについて ※摂取カロリーとは・・・
人間が生きていくうえで、栄養素は欠かせない存在です。
栄養素は、食事の原料である糖質やタンパク質・ ビタミン ・ ミネラル ・ 脂質 ・ 食物繊維などから摂取することができます。
カロリーは、それら原料の中でもタンパク質・ 脂質 ・ 糖質から得られることができるのです。
反対に、ビタミンやミネラル ・食物繊維といった原料からはカロリーを得ることはできません。
最近では、カロリー＝体重を増やすというイメージをお持ちの方も多いようですが、人間が生きていくうえでカロリー自体は必要不可欠なものです。
ただ、食事を摂らないのではなく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直す事がダイエットには必要なのです。