カロリーについて カロリーとは
ダイエットをするうえで“カロリー”も重要になってきますよね!!
カロリーについても知識をつけましょう♪
食事制限とは、食事そのものを少なくするのではなく、食事から摂れるカロリーを少なくするということです。
つまり、ダイエットはカロリーを効果的に消費することが大切なのです。
《カロリーとは 》
そもそも、カロリーとは食物や運動の熱量を表現する目安としての単位で、１キログラムの水の温度を１度上げるための熱量を１カロリーと表しています。
カロリーは、摂取カロリーと消費カロリーとに区別されており、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、脂肪が蓄積されてしまうのです。
ダイエット時の注意点について 長期的のスパンでダイエットしましょう
《長期的のスパンでダイエットしましょう 》
ダイエットを始めても、急にその効果が現れることは滅多にありません。
ダイエットを始め、1ヶ月程度経過した頃にようやく脂肪が消費され始めるのです。
１～２週間、ダイエットに励んで体重が減らなかったからといって、ダイエットが失敗なわけではありません。
中には「体重が減らなかった」と、ダイエットを止めてしまうことも少なくありません。
また、少し体重が減ったからといって、ダイエットを止めてしまうとリバウンドすることも多くあります。
急に効果を求めるのではなく、長時間のスパンでダイエットに励むことが大切です。
ダイエット時の注意点について ダイエット食品には頼らない
《ダイエット食品には頼らない 》
最近、『ダイエット食品』を目にすることが少なくありません。
もちろん、効果のある『ダイエット食品』も存在しますが、ただ運動もせずに、ダイエット食品に頼るだけでは効果はありません。
また、食事を摂らずにダイエット食品ばかりを摂取していると、胃が荒れたり。体調不良の原因にもなりかねません。
ダイエット食品はあくまでも、ダイエットの補佐的な存在と認識し、活用するようにしましょう。