【材料】 ２人分
・トマト缶 1/2缶
・キャベツ 1/4玉
・たまねぎ 中２個
・人参 1/2本
・ピーマン １個
・コンソメ 顆粒（小さじ２）orキューブ（１）
・カレー粉 大さじ１
・水 ５００ml
・塩・コショウ 適量
【作り方】
①お鍋にトマト缶＋汁を入れ水でのばして火にかけ沸騰させる。
②キャベツ、たまねぎ、人参、ピーマンを入れて煮込む。
③柔らかくなったらコンソメとカレー粉で味付けし、塩、コショウで整えて完成。
【コメント】
微妙に燃焼
【材料】
生のおから 200g
豆乳 100g
てんさい糖・三温糖・きび砂糖のいずれか 30g
オートミール 30g
キャノーラ油 30g
＊紅茶・ココア・抹茶等お好みで変えるなら 大さじ１．５
【作り方】
①ボウルに材料を全て入れしっかり混ぜる
②ボロボロになるのでラップで包み冷蔵庫で1時間程置く
③②をクッキングシートの上で好きな形にとり、オーブンの余熱を170度にし20分焼く
④ほんのり焼き色がついたらひっくりかえし、10分焼く。
⑤天版の上でそのままさまし、取り分けて完成
【コメント】
人気のダイエットクッキー
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フフ
【材料】
じゃがいも 1個
【作り方】
①じゃがいもをレンジでチンして皮をむく
②皮をむいたらすりつぶして、10円玉程の大きさに丸める（約20個ぐらい？）
③トースターで５～８分ぐらい焼いて完成
＊砂糖醤油やケチャップ等をつけて食べる
【コメント】
じゃがだけでいいんです
いもに合いそうなものなら何をつけてもおいしいと思います