食事制限せず
禁酒するだけで
ウエスト周りがスッキリしてきました
運動はウォーキングだけで
筋トレなどはしていません
朝起きた時の胃の重たさや
謎の腹痛もなく
朝からとても気持ちがいいです
ダイエットは
「食事9割 運動1割」
と言いますが
食事がいかに重要か
実体験で納得できました
今回わたしが取り組んでいるダイエット方法は
短期間で体重を落とすことがゴールではなく
食習慣を変えていくものです
目標を大晦日までに-6kgとしていますが
長期的な目標以外に
短期的な目標（2か月後）があった方が
取り組みやすいと思ったからです
2か月禁酒できて健康的に痩せたとしても
また飲み始めたら
あっという間に元に戻るのは明確です
飲み友との関係をどうしよう
とか
お酒の席で飲まないでいられるか
など
心配な要素はありますが
このまま変わらない自分を選択した未来は
もっと心配な要素が増えているだろう
と思ったのです
深刻な健康問題を抱えているかもしれないし
太って醜くなった自分を
嫌いになっているかもしれない
または、重度のアルコール依存症になって
家族や友人に迷惑をかけているかもしれない
そう思ったわたしは
お酒のメリットもありますが
デメリットの方が上回ると思ったので
食生活を変えることを決めました
自分を変えられるのは自分だけ
今日も
未来の自分が
理想の自分になっているのを想像して
1日を過ごしたいと思います
★11/5（金）
体重：56.6kg（前日差 -0.5kg）
体脂肪率：30.4％（前日差 +0.4%）
活動量：6,451 walk
【朝食】7:30
コーヒー
ソイグルト
トッピング：ナッツ・きな粉・アガベシロップ
【昼食】13:20
ツナサラダ
パスタグラタン（グルテンフリーのホワイトソース）
ソイミートの唐揚げ
【夕食】18:30
春雨サラダ
納豆麻婆豆腐（ソイミート）