ギャンのトレーニング
ギャンのトレーニングは５０分程度です。
筋トレ＋ランニング です。
要は
無酸素運動＋有酸素運動です。
時間は
無酸素運動10分 ＋ 着替え等10分 ＋ ランニング30分
毎日、無理なくできるように時間は増やしません。
慣れても増やしません。
具体的には
無酸素運動は、先日紹介したスロトレの本に書いてある
とおりのメニューしかしません。
10分のメニューです。
ランニングはだだ、走るだけ。
でも、ランニングにも要領があるので
後日紹介します。
ここで、大事なのは、
無酸素運動してから、有酸素運動をすること。
この方が、脂肪燃焼が有効なのです。
この内容も、先日のスロトレの本に詳細に
書いてあります。
ぜひ、読んでみてください。
メタボの基準
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）
診断基準となるウエストの値に異論が
相次いでいることを受け、日本肥満学会は１９日、
「男性は８５センチ以上、女性は９０センチ以上」
という従来の基準が「妥当」との緊急メッセージを出した。
今朝、こんな記事がありました。
ギャンは前から、男性８５ｃｍってのは
厳しいと感じてました。
ギャンはまだまだウエスト８５センチに
達してないので、メタボです。