プログラミングダイエット　～ゲーム感覚で楽しむダイエット～

レコーディングダイエット４９日目　早寝早起きできまへんどーすんのおれ？ｗ

１０月１０日・金曜日のレコーディングダイエット（記録）

・体重

６５．５㎏
起床してすぐの体重　まっぱにて。

・食事

朝食
昼食　クッキー１枚
　　　　アメちゃん１個ｗ

夕食　ご飯
　　　　ハンバーグ２個

　　　　天ぷら
　　　　黒烏龍茶

お菓子　なし
夜食　なし

・運動

ウォーキングダイエット
ライトコース（平坦１０）

歩行時間　　　０時間５７分（２２：３５～２３：３２）
歩数　　　　　６８７６歩
消費カロリー　２９１kcal
歩行距離　　　４．４㎞

・今日のダイエットの一工夫

ひたすら歩くのみ。

まぁ見てみ
でも、血とか内臓とかを直接見れない人は見ないほうがいいよ。
　　　　　　　　　　　　↓↓↓
「1キログラムの脂肪」を見せつけるダイエット法（アメーバニュースより引用）
　　　　　　　　　　　　↑↑↑
自分の体から少しでも脂肪を減らしてやりたくなりました(・∀・)

１０月８日・水曜日のレコーディングダイエット（記録）

・体重

６５．６㎏
起床してすぐの体重　まっぱにて。

・食事

朝食
昼食　天丼
　　　　黒烏龍茶

夕食　目玉じゃこご飯
　　　　キンピラ
　　　　キムチ

お菓子　なし
夜食　チーズバーガー

　　　　コーヒー

・運動

ウォーキングダイエット　本日はお休み

・今日のダイエットの一工夫

特になし。

１０月７日・火曜日のレコーディングダイエット（記録）

・体重

６６．７㎏
起床してすぐの体重　まっぱにて。

・食事

朝食　目玉焼きじゃこ栗ご飯
　　　　ヨーグルト

昼食　モッフル４つ（ゆず・キムチ・バター・レーズンバター味）
　　　　黒烏龍茶
　　　　ゆず茶

夕食　ご飯

　　　　天ぷら
　　　　黒烏龍茶

お菓子　なし
夜食　コーンポタージュ

・運動

ウォーキングダイエット
ライトコース（平坦１０）

歩行時間　　　１時間００分（２２：１６～２３：１６）
歩数　　　　　６８６５歩
消費カロリー　２６５kcal
歩行距離　　　４．４㎞

・今日のダイエットの一工夫

なやんだら、とりあえず行動する。

１０月６日・月曜日のレコーディングダイエット（記録）

・体重

６５．６㎏
起床してすぐの体重　まっぱにて。

・体内データ

基礎代謝　　１５２９kcal
筋肉量　　　５１．０㎏
体脂肪率　　１８．３％
体内年齢　　　　２３歳

運動後すぐ測定したデータ　まっぱにて

・食事

朝食
昼食　食パン２枚

　　　　レーズンバター４切
　　　　オレンジジュース

夕食　ご飯
　　　　お味噌汁

　　　　肉じゃが
　　　　豚キムチ

お菓子　ベビースターラーメン
夜食　なし

・運動

ウォーキングダイエット
ライトコース（平坦１０）

歩行時間　　　０時間５４分（２２：２８～２３：２４）
歩数　　　　　７０５９歩
消費カロリー　３１５kcal
歩行距離　　　４．５㎞

・今日のダイエットの一工夫

ノリのいい曲を聴きながら、テンポよく歩く。