どーもみなさんお久しぶりです！マダオです。

こんばんわ
マルでダメなオトコことマダオです(・∀・)

ダイエットさぼってました・・・
ブログの更新もさぼってました・・・
いやー人間の行動をさぼってました(｡･ω･)ﾉﾞ

今日からまたしっかりとダイエットもブログの更新も復活しやす
またよろしくぅ

野菜嫌いなおれがキャベツを食べたくなった理由

昨日の深夜、「お試しかっ！（テレビ朝日系列）出演：タカアンドトシ」って番組で
ダイエットネタやってたんで風呂に浸かりながら見てた

オチはタカの体はったダイエットネタは「無意味かっ」
ってことやってんけど、

寝る前に１㎏キャベツ食って
翌朝に１００ｇしか体重が増えてなかったんで
ふつーにすげーなと思った（まぁほとんどが水分やからって理由かも知れんが・・・）

あと、胃腸によいってことを言ってたので
ネットで調べてみたら・・・


ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!



健康的なダイエットするには
キャベツってめっちゃいいやん☆

思ったより栄養多いのね（ビタミンＣ：４１㎎/100ｇ→詳しくは食育．net ）
しかも、胃腸の健康に役にたって
さらに、ガンの予防にも役立つねんて
ヨーロッパでは「貧乏人の医者」という別名が付けられていてほど
健康にはいいみたいやな。


おれはキャベツの千切りしか食べてないから
工夫して１日１００ｇはキャベツを食べて行きたいと思います。


でも、おれって野菜嫌いやねんなｗ

朝バナナダイエットはじめた方へ痩せるまでちゃんと続けてくださいね！

おれは健康的に痩せれるならどんなダイエットをしてもいいと思う。

おれにとっての健康的なダイエットとは

体重を減らすこと＝体脂肪を減らすこと

それと筋肉量は出来るだけ維持してできれば増やすことである。

そして楽しく続けられることこれが一番重要やわ:*:・(￣∀￣)・:*:

おれは毎日朝バナナダイエットは無理っす(´□｀)

はっきり言って飽きます。

週１か週２ぐらいがちょうどいいわ。

朝バナナダイエットより

ウォーキングしながらバナナを

買いに行くほうがダイエットに効果ありそうやけどどうやろ？

レコーディングダイエット３９日目 メープルモッフルがめちゃうまい

９月２９日・月曜日のレコーディングダイエット（記録）


・体重
６６．３㎏
起床してすぐの体重　まっぱにて。


・体内データ
基礎代謝　　　１５３０kcal
筋肉量　　　　 ５１．０㎏
体脂肪率　　　１８．８％
体内年齢 ２４歳
運動後すぐ測定したデータ　まっぱにて。


・食事
朝食　ご飯
　　　　お味噌汁
　　　　から揚げ２個

昼食　モッフル３個
　　　　UFO（インスタント焼きそば）
　　　　黒烏龍茶

夕食　みそラーメン
　　　　ポテトサラダ
　　　　黒烏龍茶

お菓子　チョコボール小袋１袋
夜食　なし


・運動
ウォーキングダイエット
ライトコース（平坦１０）

歩行時間　　　１時間１分（２１：３８～２２：３９）
歩数　　　 　　７０１６歩
消費カロリー　２６８kcal
歩行距離　　　４．５㎞


・今日のダイエットの一工夫
昼食から夕食の間にカロリーが少ないお菓子で糖分を取る。
夕食がお腹ぺこぺこの状態じゃなくなる。

レコーディングダイエット３８日目 涼しすぎるいきなり冬になった

９月２８日・日曜日のレコーディングダイエット（記録）


・体重
６６．４㎏
起床してすぐの体重　まっぱにて。


・食事
朝食　ご飯
　　　　卵焼き１個
　　　　お味噌汁

昼食　おにぎり３個

夕食　テリマヨ焼き鳥丼

お菓子　チョコ２粒
夜食　なし


・運動
ウォーキングダイエット　本日はお休み


・今日のダイエットの一工夫
雨の日は無理して歩かない。