レコーディングダイエット４６日目 もっさもさ久々の更新ｗ

１０月６日・月曜日のレコーディングダイエット（記録）


・体重
６５．６㎏
起床してすぐの体重　まっぱにて。


・体内データ
基礎代謝　　１５２９kcal
筋肉量　　 　５１．０㎏
体脂肪率　　１８．３％
体内年齢　　　　２３歳

運動後すぐ測定したデータ　まっぱにて


・食事
朝食
昼食　食パン２枚
　　　　レーズンバター４切
　　　　オレンジジュース

夕食　ご飯
　　　　お味噌汁
　　　　肉じゃが
　　　　豚キムチ

お菓子　ベビースターラーメン
夜食　なし


・運動
ウォーキングダイエット
ライトコース（平坦１０）

歩行時間　　　０時間５４分（２２：２８～２３：２４）
歩数　　　 　　７０５９歩
消費カロリー　３１５kcal
歩行距離　　　４．５㎞


・今日のダイエットの一工夫
ノリのいい曲を聴きながら、テンポよく歩く。