【朝の体重】 51.5ｋｇ （前日比-0.3ｋｇ）
【体脂肪率】 27％
【朝食】 シナモンプレッツェル（美味しすぎる～！）
【昼食】 かぼちゃの煮つけ、豆腐、ピーマン炒め
【夕食】 なし
【間食】 チョコレート
【お通じ】 あり
【運動】 ドリームヘルサー20分、スロトレ（筋トレ）10分、踏み台昇降30分
【帰宅後の体重】 51.7ｋｇ
夜は何故か全くおなかが減らず、夕食は食べられませんでした。
よくないなぁ。
今発売されている”Oz Plus”。
タイトルが 【人生を変える！代謝アップダイエット】 だったので思わず購入！
- OZ plus (オズ・プラス) 2008年 07月号 [雑誌]
- ￥590
- Amazon.co.jp
こちらの本では
食事・運動・睡眠
の3本柱での代謝アップを提唱していました。
食事・運動には気をつかっていたけれど、
質のよい睡眠もやっぱり大事なのですね。
この本の中で私が注目したのが「運動」の項目の”スロトレ”。
筋肉をゆっくりと動かして筋量を増やすというもの。
高強度の運動と同等の効果が得られるそう。
早速挑戦してみましたが、初日ということもありかなりキツかったです～。
が、とっても効いてる感じがする！
1日に10分。週に3日が理想的だそうで。（逆に毎日するのはNGだそう）
これなら続けられそう♪
そうそうこちらの雑誌、モデルのSHIHOさんのヨガDVDも付録でついていました！
ちょっとまねしてポーズをとってみましたが、結構きつい。
続ければ身体が柔らかくなりそうなので、
ヨガも日常生活に取り入れて行きたいなと思っています☆
しなやかな身体ならば、それだけで代謝アップしますもんね♪
