おはようございます
食べ瘦せダイエット実践中
ベルラスダイエット認定サポーター
に合格した
アラフォーワーママちゃーりんです。
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とうとう、末っ子ちゃんが通う
保育園にもコロナの波がやってきました。
在園児の感染で、保育園内を消毒したと。
そして、濃厚接触者に該当する人には
既に連絡済とも書いてあって、
連絡がきてない娘は濃厚接触者じゃないらしい。
とりあえず一安心
そして、
『1月31日と2月1日は休園にします。』
マジか。。。
月末月初の一番忙しいときに休園。
仕方ないんだけど、
この時期だけは避けてほしかった。
月曜日の朝、上司に連絡して
在宅勤務へ変更してもらわなくっちゃ。
保育園児をみながら仕事、キツイな。。。
どうしたら、おとなしくしててくれるかな？？
世の中のワーキングママさんは
どのようにして両立させてるんだろう？？
何かいい方法があれば教えてください。
もしよかったら
めちゃくちゃ喜びます
朝、目覚めにコップ１杯の水を飲むといい
というのは、よく聞く話ですよね～。
なぜコップ１杯の水を飲むのがいいのか？
それは、胃に水を流し込むと、その重みで
腸にスイッチが入るから。
ここでのポイントは一気に飲むこと。
ちょこちょこ飲みではなく、
コップ1杯の水を一気に飲んでくださいね。
さてここからが本題です。
以前ブログで水を飲むことで得られる効果
を書きました。
水を飲むことの大切さはわかってもらえたんじゃないかと思います。
では、水でも白湯は飲んでいますか？？
白湯を飲むことで得られる効果をお伝えしますね。
白湯とは、水を沸かして一定時間沸騰させ続けたものです。
沸騰時間はだいたい１０分～１５分くらいが目安。
それを４０℃～７０℃くらいまで冷ましたものです。
塩素を取り除いて殺菌させたもの。
そう、ただのお湯ではないというところがポイント。
実は私、白湯は沸騰させたお湯を
冷ましたただのお湯だと
ずーーーっと思っていました
白湯を飲むことでどんなメリットがあるのか
お伝えしますね。
１．便秘解消
白湯を飲むことで腸内が温められ
善玉菌が働きやすい環境になります。
というのも、善玉菌は腸内が
温められることで働きやすい性質があるため。
そして、腸の壁についている宿便を
はがしてくれて便秘解消の効果があるんです。
白湯の効果がわかっても
やっぱり白湯を飲むのが苦手な人も
多いんですよね～。
私も初めは正直苦手でした。
そこで、そんな人におススメの飲み方を紹介します。
①はちみつをティースプーン1杯程度入れる。
はちみつには約１９０種類もの成分がバランスよく含まれていて、
ダイエットに効果的なビタミンＢ群やミネラルも豊富に含まれています。
はちみつには
・免疫力アップ
・美肌効果
・便秘解消
・むくみ解消
などの効果が期待できるんです。
②ショウガを入れる
ショウガにはピリッと感じる辛み成分の
ジンゲロール・ショウガオール・ジンゲロンの他、食物繊維やミネラルも含まれています。
ジンゲロール・ショウガオールには殺菌・抗酸化作用があります。
ショウガには
・アンチエイジング効果
・胃腸の調子の改善
・風邪予防
・肩こりや頭痛の改善
・冷え性改善
・生理痛などの鎮痛効果
・代謝アップ
・便秘解消効果
などさまざまな効果が期待できます。
③レモンを入れる
レモンにはビタミンＣやクエン酸リモネンなど多くの栄養素が含まれています。
レモンには
・風邪予防
・美肌効果
・疲労回復
・筋肉疲労の軽減
・リラックス効果
・血行促進効果
などの効果が期待できるんです。
そのほかにも、
オリーブオイルを入れたり、スパイスやミントをプラスすることもおススメです。
ぜひ、あなたにあった飲みやすい方法を見つけてくださいね
当協会代表松田リエが本を出版します。
その名も
「すぐ身につく痩せる食習慣」
＝瞬食習慣
「簡単すぎるやせレシピ」
＝瞬食レシピ
これを読んで実行すれば
ダイエットから卒業できる
ぎっしり詰まっている１冊となっています。
発売日は２月９日！！
私ももちろん事前予約済みです。
今日食べたものが1ヶ月後、1年後、未来の
体を作っています。
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