デトックスダイエット

デトックスダイエットとは、

水を飲んだり、サプリメントの摂取や入浴などで、体の中の毒素や老廃物を出すこととにより、血液をサラサラにして体内循環が活性化するため、代謝が良くなって脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体質を作るというダイエット法です。


プチ断食や腸内洗浄もデトックス法の一つです。


デトックスダイエットには、腸内洗浄や半身浴、岩盤浴、ホットヨガ、サプリメントなど
いろんな方法がありますが

無理なく続けられる方法から始めるのが一番です。

一番簡単な方法は
朝起きた時と、夜寝る前にコップ１杯の水を飲むことです。

朝のコップ１杯の水は身体を目覚めさせてくれて気分がいいです。
頭をすっきりさせるだけでなく、胃も調整されて朝ごはんもおいしくいただけます。

また、水分は
血液となって、血液中の栄養分や酸素、老廃物を運び尿として排出してくれます。


次に解毒作用のある食材を積極的に摂ることです。
ビタミンC、ビタミンＡを豊富に含むピーマン、
豊富なビタミンＣと共にビタミンＡ、Ｂ2、カルシウム、カリウム、食物繊維などを含むブロッコリーなどを積極的に摂ります。

その他ホウレンソウ、キャベツ、ニラなども有効です。
また、にんにく、わさび、しょうが、ねぎなどの薬味のほとんどに解毒作用があります。


最後に、デトックス効果のあるサプリメントを摂ることです。
カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、カリウムなどは
デトックスに必要なミネラルとして知られています。

食事で摂ることはなかなか難しいのでサプリメントで補います。


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リンゴ酢ダイエット

りんご酢を、ただ水に薄めて飲むだけのダイエット方法です。
すっぱいのが苦手な方はハチミツを加えてもＯＫです。

リンゴ酢、大さじ二杯（30ml）を水で約10～15倍程度に薄めて、のどが渇いたときや食後などに飲みます。
もしすっぱいと感じる方は、もう少し水足して調整してください。
それでも飲みにくいっていう人は、ハチミツや低カロリーの甘味料を入れてください。

胃腸の弱い人は、胃の粘膜が荒れる場合がありますので、空腹時を避けて毎食後に飲むことをオススメします。

リンゴ酢は、ダイエットはもちろん、お通じも良くなり、肌や血液まできれいになるといわれています。
味もおいしく、飲むだけでよいので続きやすいのが特徴です。

最近では、直接飲めるように薄められたりんご酢が販売されていますので、それを利用するのもいいかと思います。


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ダイエット商品を通販で購入するときの注意点

通信販売でダイエットグッズ、ダイエットサプリメントなどを見つけたときは、
それが欲しいと思っても、すぐに注文しないで、

それが自分に合ったものなのか？
自分に必要なものなのか？

商品の詳細を見るなど、よくチェックすることが大切です。

ダイエットサプリメントなどは、
通販でサンプルを用意していることもありますから、
試しに利用してみるのもおすすめです。


また、インターネットで販売されている商品は
メールや問い合わせフォームからの質問もできますから、
少しでもわからないことや不安な点があれば
早めに質問して解消する方が納得のいく買い物ができます。



買う段階で、自分の住所や電話番号、氏名に間違いがないかどうかチェックし、
また、いくらの買い物になるのか、支払いはどうなるか、発送方法なども知っておきましょう。
トラブルなく買い物したいですから、最低限のチェックは怠らないようにしましょう。


届いた商品のチェックも大切です。
本当に自分が注文した商品が届けられているかの確認も忘れないでください。

もし、注文したものと違う商品が届いた場合は、
すぐに販売元に連絡を取り交換してもらいましょう。
時期を逸してしまうと返品ができない場合がありますので気をつけましょう。


ダイエットグッズに関しては、
通販会社の商品案内で述べている内容と効果が一致するとは限らない物もあります。
ダイエットしたい人の心に刺激を与えるような過剰な表現をしていることもありますから、
惑わされずにじっくり考えて購入することも大切です。


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計るだけダイエット

計るだけダイエットは、一日二回、朝と夜の体重を記録することで、
ダイエットの問題点を明確にし、体重の変化をグラフ化することで、
常にダイエットを意識させ、食事のコントロールや運動への意識を植え付ける方法です。


ですから、計るだけダイエットは、一般的なダイエット法ではなく
ダイエットを成功に導くためのひとつの手段と言えます。


ＮＨＫの「ためしてガッテン」で紹介されてから
注目をあびるようになりましたね。


計るだけダイエットでは体重を1日2回計ります。
朝は起床直後トイレを済ませた後、夕方は夕食直後です。


夕ご飯を食べる前に体重計に乗るという方もいますね。


計るだけダイエットは自分の意識改革なので、単に体重を量るだけで、
本気でダイエットしようと思っていない方には向いていません。



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押切もえのダイエット法

モデルとしても多くのファンをもち、大人気の押切もえさんは
健康的なダイエット方法を実践していることでも有名です。

押切もえさんのスリムなスタイルに秘密は、「低インシュリンダイエット」です。

「低インシュリンダイエット」は「低炭水化物ダイエット｣とも言われ
炭水化物を控えることで、インシュリンの分泌量を低く抑え
血中の脂肪を体脂肪に変換されにくくする方法です。


炭水化物を摂らないといっても全く摂らないわけではありませんし
朝昼晩と一日３食きっちりと食べています。
押切もえさんの食事内容は野菜中心のバランスの取れたもので、主食は玄米にしているそうです。


さらに、押切もえさんはマラソンなどの運動や、
2リットル以上の水を毎日飲んで老廃物を外へ出しやすくする
ウォーターダイエットも取り入れています。



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低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットは
血糖値を緩やかに上昇させる食品を摂ることで
インシュリンの働きを低く抑え、脂肪に蓄えないようにするダイエット法です。

このインシュリンの分泌量を抑えることで、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなりますので、
食べる量を減らしたり、カロリーを抑えることなくダイエットが出来るのです。


血糖値の上がりやすさを示すＧＩ値が60以下の食品を選んで食べることが大事です。
ＧＩ値が低い食品には、玄米やそばなどがあります。
なるべくＧＩ値の低い食品を選びます。


食べていい食品としては
炭水化物では、日本そば、玄米、ライ麦パン、スパゲティ（全粒粉）、中華そば、シリアルなどです。

野菜では、きのこ類、海藻類、トマト、ブロッコリー、大豆、ほうれん草、さやいんげん、
アスパラ、キャベツ、セロリ、きゅうり、大根、かぶ、ピーマン、カリフラワー

あと、牛乳、プレーンヨーグルト、ピーナッツ、オレンジ、グレープフルーツ
いちご、パパイヤ、肉・魚全般などもいいようです。


じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、
食パン、コーンフレークはなるべく控えましょう。



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