アナタは大丈夫？コロナ鬱に打ち勝つ方法

2020年6月13日

『世界一受けたい授業』からです。

今回のテーマは

誰もがなりうるコロナ鬱に打ち勝つ方法

アナタは大丈夫ですか？

コロナ鬱チェックリスト

・「この先どうなるんだろう」→憂鬱・不安になる
・「大好きだったのにつまらない」→興味が持てない
・食欲がないor食欲旺盛
・眠れないor眠すぎ
・「もうどうでもいいや」→気力がわかない
・考えがまとまらない
・疲れやすくダルさが取れない
・「自分は本当にダメな人間だ」→自分を責めてばかりいる
・3蜜に対して過敏
・コロナニュース見ると落ち着かない

コロナ鬱にならないためには

①コロナのニュースは見すぎない→情報の制限
②リアルタイムで積極的にコミュニケーションをとる
③自分ひとりで解決しようのないことを受け入れて過ごす
④精神的に不安定な時は思い出の写真を見る
⑤感謝の気持ちを持つ→精神が安定する
⑥映画鑑賞→ヘッドホンをすると更に没頭できるのでオススメ

コロナ鬱になる可能性は誰にでもあります。

ちゃんと対処しないで放置してしまうと

適応障害など生活に支障が出ることも。

更には薬を使わないと改善しない

「鬱」になってしまう事もあると言います。

もし改善方法を試してみても

状態が良くならない場合は躊躇せず

メンタルクリニックなどにご相談ください。