さつまいもダイエットの効果とは？ 成功する秘訣とオススメレシピ
●さつまいもダイエットの効果とは？ 成功する秘訣とオススメレシピ
ご訪問ありがとうございます。マッキー＠ダイエットレビュアーです。
こないだのビューティコロシアムでも放送されていたようにさつまいもがダイエットに効果あるということが分かったかと思います。
実は私は、さつまいもがダイエットに良いと前からお伝えしていたんです。
ずっと読んでいただけてた方には分かると思いますが、下記のリンクをご覧ください。
さつまいも×リンゴの煮物 さつまいもとりんごでダイエット&アンチエイジング
さつまいもがダイエットに効果ある理由とは？一部前に書いた記事から転載します。
さつまいもは主に食物繊維とビタミンB1が多く含まれています。リンゴと組み合わせた料理でアンチエイジングにも効果をアップさせる料理を作っています。
・食物繊維
・ビタミンＢ１
・ビタミンＥ
・カリウム
食物繊維は腸の正常化にも役立ちますし、ビタミンＢ１は糖質の代謝を助けてくれます。ビタミンＥでは老化にも影響がある過酸化脂質が出来るのを抑制する効果があります。
また、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、血圧低下やむくみの解消に効果があるカリウムが、他の野菜類と比較しても極めて豊富ですので、さつまいもは様々な栄養素を含んだ、高機能・低カロリーで美容にも効果的な食材と言えるでしょう。
リンゴについてもビタミンＣや食物繊維など含まれていますが、最近はポリフェノールが注目されています。
こちらは体内の活性酸素を抑制する効果があるのでアンチエイジングにも良い効果があります。
詳しいレシピは下記をご覧ください。
さつまいも×リンゴの煮物 さつまいもとりんごでダイエット&アンチエイジング
さて、まとめると、さつまいもの食物繊維で腸を正常化してビタミンB１で糖質の代謝を助けます。カロリーもそれほど多くはないので出来るだけたくさん食べて健康な体を保ちましょう。
特に女性の方で便秘がちの方はオススメです。代謝をよくして体を循環させるようにしないと代謝は悪くなる一方ですので。
さつまいも、おいしいので是非リンゴと煮るレシピ試してみてください。
我が家では月一で食べています。定番メニューなんです。
最近はさつまいも、ネットで簡単に買えちゃいますね。
さつまいものネット通販 ＞＞
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さつまいも×リンゴの煮物 さつまいもとりんごでダイエット&アンチエイジング
さつまいもがダイエットに効果ある理由とは？一部前に書いた記事から転載します。
さつまいもは主に食物繊維とビタミンB1が多く含まれています。リンゴと組み合わせた料理でアンチエイジングにも効果をアップさせる料理を作っています。
・食物繊維
・ビタミンＢ１
・ビタミンＥ
・カリウム
食物繊維は腸の正常化にも役立ちますし、ビタミンＢ１は糖質の代謝を助けてくれます。ビタミンＥでは老化にも影響がある過酸化脂質が出来るのを抑制する効果があります。
また、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、血圧低下やむくみの解消に効果があるカリウムが、他の野菜類と比較しても極めて豊富ですので、さつまいもは様々な栄養素を含んだ、高機能・低カロリーで美容にも効果的な食材と言えるでしょう。
リンゴについてもビタミンＣや食物繊維など含まれていますが、最近はポリフェノールが注目されています。
こちらは体内の活性酸素を抑制する効果があるのでアンチエイジングにも良い効果があります。
詳しいレシピは下記をご覧ください。
さつまいも×リンゴの煮物 さつまいもとりんごでダイエット&アンチエイジング
さて、まとめると、さつまいもの食物繊維で腸を正常化してビタミンB１で糖質の代謝を助けます。カロリーもそれほど多くはないので出来るだけたくさん食べて健康な体を保ちましょう。
特に女性の方で便秘がちの方はオススメです。代謝をよくして体を循環させるようにしないと代謝は悪くなる一方ですので。
さつまいも、おいしいので是非リンゴと煮るレシピ試してみてください。
我が家では月一で食べています。定番メニューなんです。
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この春から始めるダイエット 新しい自分を今日から作りましょう！
●この春から始めるダイエット 新しい自分を今日から作りましょう！
ご訪問ありがとうございます。マッキー＠ダイエットレビュアーです。
半年くらいダイエットしている同僚がものすごく痩せていてびっくりしました。
成功のコツを聞いてみました。
「気持ちを切り替えること、目標を明確にすること」だそうです。
今までの自分はだらけていたということでした。でも、奥さんに言われたらしくて健康のためにもダイエットして欲しいと。
そこで今日は気持ちを切り替えることをお伝えしたいと思います。
いざ、やるぞ！って思ってもなかなか決意できない、実行にうつせないことが多いですね。
私もそうです。
明日でいいや、って思って後回しにしがちです。
でも、いつも早くやればこんなに苦労しないのにって思うことが多々あります。
ダイエットにおいても最初はそうでした。
でも、タイミングっていうのも重要です。タイミングで決意が固まることがあります。
そんなあなたに今決意してほしいと思います。
ちょうど新年度です。
新しい年度がはじまって気持ちも新たに、出会いも多い季節なので是非この暖かくなってくる春からダイエットをはじめてください。
ただ痩せればいいっていうものではないです。健康にも良いことです。もちろんダイエットの仕方が重要です。
ブログを一から読んでいただければダイエットのコツが分かるかと思います。
アドバイスできますのでいつでもメッセージをお寄せくださいね。
春があなたのダイエットを始めるタイミングです。
昨日はビューティコロシアムでダイエットの特集をやっていました。
ダイエットに効果がある食材の多くが出ていました。それを見たきっかけではじめてもよいと思います。
また別のコツとしては始めやすいところから実践すること。
簡単に出来るのは食べるものをチェックするレコーディングダイエットと食事の内容を改善すること。
食事の改善が難しいなら市販のダイエット食品でも良いでしょう。
例えば、ヒルズダイエット。
おいしいゼリーで痩せる ＞＞
出来るところから始める。
ただ、今だ！と思って気持ちを切り替える。
今まで痩せないっていう人もやることをやってからですね。
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半年くらいダイエットしている同僚がものすごく痩せていてびっくりしました。
成功のコツを聞いてみました。
「気持ちを切り替えること、目標を明確にすること」だそうです。
今までの自分はだらけていたということでした。でも、奥さんに言われたらしくて健康のためにもダイエットして欲しいと。
そこで今日は気持ちを切り替えることをお伝えしたいと思います。
いざ、やるぞ！って思ってもなかなか決意できない、実行にうつせないことが多いですね。
私もそうです。
明日でいいや、って思って後回しにしがちです。
でも、いつも早くやればこんなに苦労しないのにって思うことが多々あります。
ダイエットにおいても最初はそうでした。
でも、タイミングっていうのも重要です。タイミングで決意が固まることがあります。
そんなあなたに今決意してほしいと思います。
ちょうど新年度です。
新しい年度がはじまって気持ちも新たに、出会いも多い季節なので是非この暖かくなってくる春からダイエットをはじめてください。
ただ痩せればいいっていうものではないです。健康にも良いことです。もちろんダイエットの仕方が重要です。
ブログを一から読んでいただければダイエットのコツが分かるかと思います。
アドバイスできますのでいつでもメッセージをお寄せくださいね。
春があなたのダイエットを始めるタイミングです。
昨日はビューティコロシアムでダイエットの特集をやっていました。
ダイエットに効果がある食材の多くが出ていました。それを見たきっかけではじめてもよいと思います。
また別のコツとしては始めやすいところから実践すること。
簡単に出来るのは食べるものをチェックするレコーディングダイエットと食事の内容を改善すること。
食事の改善が難しいなら市販のダイエット食品でも良いでしょう。
例えば、ヒルズダイエット。
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出来るところから始める。
ただ、今だ！と思って気持ちを切り替える。
今まで痩せないっていう人もやることをやってからですね。
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ビューティコロシアムのダイエット法まとめ アボカド・キウイ・魚・お酢・さつまいもダイエット
●ビューティコロシアムのダイエット法まとめ アボカド・キウイ・酢・さつまいも・魚
ご訪問ありがとうございます。マッキー＠ダイエットレビュアーです。
4月6日のスペシャル番組、ビューティコロシアムでたくさんダイエット方法が紹介されていたのでまとめてお伝えしたいと思います。
基本的に体に良いものばかりなのでオススメできると思いました。
芸能人の方もよくがんばったなぁと思いましたし、あなたもチャレンジすれば出来ますよ。
で、今回は手短に要点だけお伝えします。今回のポイントは下記の通りです。
・アボカドダイエット
→アボカドをを食事前に食べる
・キウイダイエット
・魚ダイエット
→魚介類中心に摂取する
・お酢ダイエット
→酢につけた野菜を１食にかえて食べる
・さつまいも
→蒸したさつまいもを１食にかえて食べる
基本的にはどれも脂肪燃焼効率を高めるための食事法です。
アボカドの場合は満腹感を与える効果があります。
キウイは代謝を高める効果、酵素も含んでいるので体が生きていくために必要なものです。
魚も血液さらさら効果で代謝を高めます。
お酢も酢酸の効果で代謝アップです。
さつまいももビタミンBもあるし、腸を正常に保つ効果があります。
今回いえることは、途中で停滞期がくること。
停滞期が来る理由は食事制限すると、普段の消費カロリーよりもカロリー摂取しないのでそのぶん体重が減ります。
しかし、体重が減った分消費カロリーも減っていくのでいずれは「消費カロリー＝摂取カロリー」という図式に近づきます。これが停滞する理由ですね。
ここで消費カロリーをあげていくということが必要ですが、芸能人の方も運動をやはりやっていました。
運動をやることで脂肪燃焼が出来ますし、筋肉もついて消費カロリーがアップします。
これで「消費カロリー＞摂取カロリー」を実現するわけです。
テレビを見ていたかたはわかると思いましたが、いずれも大変そうでした。
そこであなたに提案です。
これらのアボカド・キウイ・魚・お酢・さつまいもを全て挑戦するというのはどうですか？
全て効果はあります。なら飽きないためにも全部食べるというのはどうでしょうか。
日ごとにかえるということでいいとおもいます。
そうすれば飽きないで継続できるはずです。
やっぱりきっちり継続していくことがダイエット成功のためには必要なことですので、どうにかして続ける方法を工夫してがんばってはどうでしょうか。
薄着になる季節の前にがんばりましょう！
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基本的に体に良いものばかりなのでオススメできると思いました。
芸能人の方もよくがんばったなぁと思いましたし、あなたもチャレンジすれば出来ますよ。
で、今回は手短に要点だけお伝えします。今回のポイントは下記の通りです。
・アボカドダイエット
→アボカドをを食事前に食べる
・キウイダイエット
・魚ダイエット
→魚介類中心に摂取する
・お酢ダイエット
→酢につけた野菜を１食にかえて食べる
・さつまいも
→蒸したさつまいもを１食にかえて食べる
基本的にはどれも脂肪燃焼効率を高めるための食事法です。
アボカドの場合は満腹感を与える効果があります。
キウイは代謝を高める効果、酵素も含んでいるので体が生きていくために必要なものです。
魚も血液さらさら効果で代謝を高めます。
お酢も酢酸の効果で代謝アップです。
さつまいももビタミンBもあるし、腸を正常に保つ効果があります。
今回いえることは、途中で停滞期がくること。
停滞期が来る理由は食事制限すると、普段の消費カロリーよりもカロリー摂取しないのでそのぶん体重が減ります。
しかし、体重が減った分消費カロリーも減っていくのでいずれは「消費カロリー＝摂取カロリー」という図式に近づきます。これが停滞する理由ですね。
ここで消費カロリーをあげていくということが必要ですが、芸能人の方も運動をやはりやっていました。
運動をやることで脂肪燃焼が出来ますし、筋肉もついて消費カロリーがアップします。
これで「消費カロリー＞摂取カロリー」を実現するわけです。
テレビを見ていたかたはわかると思いましたが、いずれも大変そうでした。
そこであなたに提案です。
これらのアボカド・キウイ・魚・お酢・さつまいもを全て挑戦するというのはどうですか？
全て効果はあります。なら飽きないためにも全部食べるというのはどうでしょうか。
日ごとにかえるということでいいとおもいます。
そうすれば飽きないで継続できるはずです。
やっぱりきっちり継続していくことがダイエット成功のためには必要なことですので、どうにかして続ける方法を工夫してがんばってはどうでしょうか。
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