ダイエット塾Senjuの大田美由起です
今日も読んでいただき、ありがとうございます
股関節が硬く、ウォーキングが上手く
できない大田です
ということで、股関節のストレッチ始めたよ
今日はリバウンドの基礎の続きを
書きますね
ダイエットを行う際には運動との並行が
とっても有効です
しかし、現代人の生活スタイルにおいて
継続的に運動することは、難しいのです
もともと運動が嫌いな方にとっては
「運動しなさい」と言われると
苦痛しかない
運動が好きな方でも、ジムに通うとか
帰ってからジョギングなどできる
時間がある人はいいですが
それも難しい方が多いですね
そうなるとやはり、食事制限に頼った
ダイエットをしがちです
極端な食事制限を繰り返すことで
栄養不足が続くと
体の活動エネルギーが尽きる前に
脳が反応して交感神経を低下させ
消費エネルギーを節約しようと
するシステムが働きます
同時に満腹中枢の反応を鈍らせて
摂食中枢の反応を強くします
ということは、「食べたい」という
欲求が出て来て、食欲旺盛な状態を
作り出すのです
この時点で食事制限ダイエットを
続けられなくなるケースが多いです
食事制限をしていたはずが、消費エネルギー
節約状態と食欲旺盛状態を生み出し
それが続いて、すぐに体重は元に
戻ってしまいます
もどるだけならまだマシ
体脂肪は増え、筋肉量は減り
代謝は下がりダイエットする前より
太りやすい状態を作ってしまうのです
我慢して、努力した結果は・・・
せっかく頑張ったのに、報われるどころか
もっと悪い結果を導く可能性が高い
ということになります
そうなりたくない方は、正しい知識を
身に着けて、二度とリバウンドしない
カラダを作りましょう
ダイエット塾Senju
場所：広島県広島市佐伯区楽々園4丁目３-26
営業時間：9:30～18:00
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