ダイエット塾Senjuの大田美由起です
今日も読んでいただき、ありがとうございます
急に寒くなって、何を着るのが正解なのか
毎朝悩んでいる大田です
昨日は「酸化ストレス」について書きました
体内で活性酸素が大量に発生すると
酸化して細胞が傷つくと、細胞が死滅したり
血管の老化を促進します
そうすると、老化が加速して見た目だけじゃなく
体調不良や倦怠感から、血管系の病気や
傷ついた細胞を修復できずに、癌を発症したり
病気になってしまいます
昨日も書いたのですが、何が原因で
大量に活性酸素が発生するかというと
●喫煙
●食品添加物の摂取
●野菜などについた残留農薬
●水道水に含まれた塩素
●携帯電話などの電磁波
●過度な運動
●紫外線
●加齢
●大気汚染
●精神的ストレス
●睡眠不足
などです
その美容に大敵の活性酸素をあまり
発生させないことが大切ですが
発生してしまった活性酸素を除去するために
どうしたらいいと思いますか
抗酸化作用のある食品を摂取する
ということが大切です
私がおススメするのは【ビタミンC】
ビタミンCって、コンビニや薬局でもよく
目にしますが、店頭で見かけるビタミンCは
ほぼ100%【合成ビタミンC】だと思ってください
ビタミンCは、アセロラやキウイフルーツなどの
フルーツや、ブロッコリーやピーマンなどの野菜
イモ類に多く含まれています
一方、野菜ジュースや食品、飲料に「ビタミンC配合」
みたいな感じで書いてあるものもあります
その違いは、野菜ジュースや食品、化粧品
サプリメント、医薬品ひ含まれているビタミンCは
実は、工業的に作られた「合成ビタミンC」が
使われています
どちらがいいかは自己判断で
そして、私たち人間はビタミンCを体内で合成
することができません
なので、毎日きちんと摂取することをおススメします
不足すると、様々な体の不調が生じます
最初は皮膚の乾燥、脱力感、うつ症状がみられ
だんだん、壊血病という症状に発展する可能性があります
ビタミンCの1日の摂取量は100㎎です
摂りすぎも不足もよくないので、適量を守りましょう
ダイエット塾Senju
場所：広島県広島市佐伯区楽々園4丁目３-26
営業時間：9:30～18:00
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ただ体重を落とすだけのダイエットでは綺麗・健康からは遠ざかってしまいます
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心も整えられるので、ストレスが軽減されることが期待できます