ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットで大事なのは、体の声を聴くことです。
人間には本能が備わっているので、必要なことは体が教えてくれます。
私はブログやメルマガでダイエットに効果的な方法をお伝えしています。
しかし、じっさいに実践してどうなるかは、各人によって違いがあるのです。
それぞれ、年齢が違い、性別が違い、基礎代謝が違い、嗜好が違い、考え方も違います。
それに腸内細菌が人により違うので、同じものを食べても同じにならないことが多いです。
だから、本当に効果的な方法は体が知っているのです。
体が喜ぶ方法を実践してあげれば、体は必ず答えてくれるわけですね。
体の声を聴くというのは、食べたい物を食べることです。
そして、運動も含めて、気持ちいいという感覚を探求することです。
これが、ハッピーダイエットの大事な考え方です。
気持ちいい状態を探求するのですから、ハッピーに決まっています。
ただひとつ、気を付けなければいけないのが錯覚です。
体の声を聴くのではなく、体と心の欲望に従ってしまうことですね。
欲望に従ってしまったら、人生は崩壊します。
もちろん太り続けて生活習慣病になるという結果が待っています。
ここで大事なことは、体の声と欲望の違いを見分けることです。
どちらも「○○したい」という気持ちが高まるので、見分けにくいかもしれません。
しかし、明確に見分ける方法を教えましょう。
それが、気持ちではなく「理性で判断する」という方法です。
理性とは、物事の道理にしたがって考えて行動するということ。
違う言葉でいえば、善悪や真偽に基づいて判断してゆくということです。
つまり、「こうすれば、こうなるでしょう！」という原因と結果を考えることです。
逆の意味は「感情に流される」という物で「こうしたいから、やっちゃった！」となります。
たとえて言えば交通ルールみたいなもので、
道路は自由に走っていいといっても、ルールを守らないとすぐに事故が起きます。
理性の判断と、感情に流される行動は、人間の本能がよく出て来る部分です。
よくあるのは、男女関係や人間関係によるトラブルで、これは感情に流された結果です。
ダイエットと食事も同じです。
体の声を聴くには、「こうすれば、こうなるでしょう！」という部分を超えないこと。
「こうしたいから、やっちゃった！」というのは、体の声ではなく、感情と欲望に従った結果です。
具体的に言えば、体の声というのは「お菓子が食べたい」なんて言いません。
理性的に判断すれば、「お菓子を食べれば、太るでしょう！」というのが分かります。
しかし「○○が食べたいな」という食品が、健康に貢献する食材なら「体の声」です。
お肉とか、お魚とか、野菜とか、果物とか、常識的に健康によい食材なら体の声でしょう。
ひとつ気を付けたいのが、チョコレートやアイスクリームです。
これはスイーツやお菓子の分類ですが、意外と体の声を反映しています。
つまり、体は「油が欲しい」と言っているのです。
チョコレートやアイスクリームは、砂糖も多いですが、油脂の塊なのです。
だから、無意識のうちに食べたくなることもあるでしょう。
このような脂肪分の多い甘い物が欲しくなったら、オメガ3系の油を補給するといいです。
多くの場合は、「○○が食べたい」と思っても、知識で否定します。
「これを食べたら太る」「これを食べてはダメ」と頭で考えているので体の声は無視されます。
だから、永遠に「○○が食べたい」という気持ちが無くならないのです。
人間は間違った知識に基づいてバカな判断をすることもあるのですが、食事に関して体は意外と正直です。
だから、自分の体を信頼して、食べたい物を食べるといいのです。
ただ、食生活が乱れまくっている方は、体の声が聞こえてこないので注意しましょう。
まずは、安定した食生活を心がけてください。
食事の量とか時間が安定してくると、体の声を感じてくると思います。
自分の体は、何を希望しているのか？
そのことを日々感じて食べるのが、正しいダイエットの入り口です。
ただし、正しい食生活には、正しい知識が必要ですね。
船田のブログ・メルマガやテキストは、そのためにあるのです。
活用して頂ければ幸いです。
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