ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットに運動は必須です。
健康維持のためにも、運動する習慣は大事ですね。
ところが、運動し過ぎは老化を進めます。
だいたい、激しいスポーツの選手は長生きできないことが多いです。
これは、食事と同じですね。
生きてゆくのに食事は必須です。
いくらダイエットといっても食べないわけにはいきません。
ところが、食べ過ぎると生活習慣病になります。
だいたい、よく食べる方は糖尿病から合併症で寿命を縮めてしまいます。
これは食事や健康法だけではなく、全般的に言えることです。
人間は自分の好みや習慣になった方法で、極端な考え方をしてしまいます。
極端に考える方が楽ですからね。
しかし、物事の本質は、中道なのです。
中道とは、ほどほどとか、いいかげんにするということではありません。
ベストな方法を模索して研究するということです。
そして、その方法は、全ての人に合うわけでは無いのです。
だからひとつの方法で、全員が上手くゆくという方法はありません。
それぞれの人が、体質が違い、考え方が違い、生活環境が違いますから、同じになりません。
ダイエットにしても、基本は同じですが、人によって処方は違うのです。
20代の建設業で働く男性と、50代で事務職の女性が同じダイエットで通用するはずありません。
本屋に行けば、いろんなダイエット法や健康法の本があります。
注意深くみれば、逆の方法が紹介されて、どちらもよく売れている本だと悩みますよね？
水を飲んだら痩せません。
ダイエットのため水は1日2リットル飲みましょう。
ご飯を食べたら太ります。
ご飯を食べればダイエットできます。
お餅は太ります。
お餅ダイエットは効きます！
お肉は太ります。
お肉を食べないと痩せられません。
こんなのは、いくらでもありますね。
これは、本を読む人、つまり対象者が違う設定をされているのです。
このあたりがややこしいので、ダイエットコーチが必要なのですね。
テレビや雑誌で紹介される簡単なダイエット法も、成功しない理由はここです。
さて、話が横道にそれました。
運動すると老化が進むのは何故でしょう？
運動すると、たくさん酸素が必要になります。
脂肪は酸素によって燃焼されるので、たくさん酸素を送り込む有酸素運動が痩せるわけです。
これは、ダイエット法として王道ですね。
しかし、運動を止めたら、リバウンドするから、運動を続けますよね？
すると今度は、酸素の害が問題になります。
酸素は必要なのですが、使った後に有害物質が残るからです。
それが、活性酸素という物で、とても毒性が強いです。
普通に生活をしていても、取り入れた酸素のうち、2％が活性酸素になってしまいます。
これは避けようがないようで、どうやって活性酸素を除去するかが大事になります。
活性酸素を減らすには、植物に含まれるフィトケミカルが大事で、あとビタミンCとかEも重要です。
よく、リコピンとかポリフェノールとか、カテキンとかアントシアニンとか聞きますね？
これは、みんな抗酸化物質で、植物のフィトケミカルということになります。
健康に良いといわれる、水素水も、活性酸素を減らしてくれます。
これらの野菜や果物が健康に良いのは、この活性酸素を減らしてくれるからです。
つまり、運動し過ぎると活性酸素が増えて、体の老化が進むわけです。
ちなみに、活性酸素が増えるのは運動だけではないですよ。
タバコやお酒や食品添加物や電磁波や紫外線やストレスなど。
かといって、これらが全くなければいいかというと、そうでもないのです。
タバコやお酒は体に悪いですが、精神のバランスを保つのによい効果があります。
だから、健康に悪いといっても、止めない人が多いのです。
食品添加物や電磁波は無い方がいいですが、完全に否定すると、現代社会が維持できない。
つまり、食品添加物と電磁波を完全否定すると、江戸時代に戻る必要があるわけです。
紫外線も美容に悪いといいますが、完全に遮断すると体調と精神に悪影響があります。
日光に当たることで、脳内でセロトニンのような幸福ホルモンが出ますし、日光にあたるとビタミンDが合成されます。
ストレスもあり過ぎると辛いですが、全くないのも人間を辞めたくなるようですね。
やはり、何事も中道が大事で、過ぎたるはなお及ばざるが如しですね。
運動も非常に大事で、特に青少年には絶対に必要です。
10代の若者に、老化が進むから運動やスポーツをするなといったら、体が弱くなります。
だから、青少年は積極的にスポーツをした方がいいのです。
しかし、中高年になってもガンガンに体を鍛えていると、今度は害の方が大きくなるのです。
かといって、何も運動しないのも問題です。
仕事は事務職で、通勤は車で、毎日1000歩位しか歩かないとか・・。
だいたい、どちらかに偏る傾向がありますよね（笑）
ぜひ中道の精神で、自分にとって、ベストはどのくらいか探求してください。
運動も、食事も、仕事も、勉強も、やはり中道の精神が必要だと思います。
う～ん、ややこしい・・。
ぜひ直接相談したいという方は、船田のダイエットコーチがありますよ。
◆船田和成のダイエットコーチ
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