ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
食欲がおさまらない過食の人は、
栄養不足なのか、中毒症状なのか、どちらかです。
中毒症状の場合は、断食、ファスティングが効果的です。
栄養不足の方は、たんぱく質やミネラルを増やしましょう。
また、運動をする習慣をすると異常な食欲が改善してきます。
■ 壊れた味覚と食欲を治す方法 ■
食欲が止まらない！
ドーナツとか、
チョコレートとか、
ポテトチップとか、
コンビニスイーツとかアイスクリームとか・・。
異常な食欲を感じた事はないですか？
これはスイーツだけではないです。
パンとか麺類、またはご飯にも同じことが言えます。
さらに言えば、
一番止められないのが、お酒やタバコです。
お酒やタバコは嗜好品ですが、
一般的に、止めるのが難しい中毒性のある物ですね。
ところが現代人は、
お酒だけではなく、スイーツ等にも依存し、中毒しています。
依存症的な特徴は、
ストレスを食べることで発散する方、
清涼飲料水を毎日必ず飲んでいる方、
甘いものと塩辛い物を交互に食べる習慣がある方、
パンやドーナツなど小麦粉製品が止められない方、
そして、ご飯が大好きで、絶対に白飯だけは欠かせない方。
そして、仕事もプライベートも、
「なんだかつまらない」と思っている方。
このような自覚のある方は、
りっぱな依存症であり食品中毒なのだと思います。
じつはここ数十年の間に、
人類のカラダが経験したことのない食品が生まれています。
それが、精製食品です。
先日も書きましたが、
精製した砂糖、精製した油、精製した塩。
昔はこれらの食品がありませんでした。
普通の食品なら、お腹一杯食べれば、食事は終了です。
ところが、この精製食品は、
お腹がいっぱいになっても、まだ食べたくなるのです。
というか、なくなるまで食べつくします。
これらの食品の特徴は「残すことができない」こと。
別腹という表現もありますが、
現実的に別のお腹があるわけがありません。
つまり、お腹がいっぱいで食べる必要がなくても、
それでも食べたくなってしまう、中毒性のある食品だという事です。
これは食欲がコントロール不能状態です。
特に、これだけは絶対に食べないと収まらない食品がありますか？
食べたいのは本能なので大丈夫ですが、
食べた後も食べたくて、毎日食べないと気が済まない食品は危険です。
脳や体が対応できない現代特有の問題で、
そのため、昔では考えられないほど太る方がいるのです。
これを改善するにはどうしたらいいのでしょう？
はっきり言って、ダイエットをしたいなら止めるしかありません。
しかし、止められないですよね？
止められないから、中毒症状といわれるのです。
これを改善する方法はただひとつ。
「断食」
いわゆるファスティングしかありません。
少なくとも、２～３日の断食が必要です。
実践するとわかりますが、断食すると味覚がリセットされます。
食品の嗜好が変わるのです。
食品の依存症を改善するには断食しかありません。
もちろん、軽度の依存症なら、
他にもいろんな方法がありますが、確実なのは断食です。
ただ、普通の方は断食の経験がありません。
専門家に指導を受けるなり、本を読んで研究するなどは必要です。
なにも勉強しないで、
いきなり断食をすると危険です。
その点は注意してくださいね。
２～３日の短期断食なら、大変ですが出来ない事もありません。
断食用の酵素ドリンクもありますし、
スムージーや生ジュースで断食する方法もあります。
しかし、3日以上の断食は難しいです。
断食そのものは出来るのですが、食べ始めてからが大変な事になるのです。
狂った食欲に自分の人生を振り回される。
そんな苦しい状況は、もう止めにしたいですね・・・。
※栄養不足で食欲が止まらない方もいます。
このような方は、断食をすると症状が悪化するので注意です。
判断が付かない時は、ご相談くださいね。
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■運動不足は甘い物が欲しくなる！ ■
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食べたくて仕方がない！
甘い物や、こってりした物ばっかり食べたくなる！
そんな悩みはありませんか？
人間は食べないと生きていけません。
しかし、無駄にたくさんたべて太りたくないですよね？
なんでこんなに食欲だけ・・・涙
こんな方もけっこういるようです・・。
これをどう解決するか？
ひとつは栄養補給です。
甘い物や脂肪分が欲しい方は、栄養が不足しています。
はっきり言って、
炭水化物ばっかり食べていませんか？
ごはん、パン、うどん、そば、パスタ・・・。
それに、お菓子にケーキに・・・糖質のオンパレード！
これは、食欲が増しますよ。
なぜ、糖質が食べたくなるかというと、
たんぱく質と、良質の脂質が不足しているんです。
解決方は、お肉やお魚をしっかり食べる事です。
それも、薄切り１枚で食べたと思わないでくださいね。
お肉もお魚も、１日250～300ｇは食べてください。
そのくらい食べても、糖質を食べ過ぎなければ大丈夫です。
あと、もうひとつ秘訣があります。
それは運動不足だと、
甘い物やこってりしたものが食べたくなるんです。
運動不足で消費カロリーが低いうえに、
さらに高カロリーの物を食べるので太らないはずがないのです。
なんでこんな事が起きるのか？
それは、運動不足でお腹がすかないからです。
お腹がすかないけど食べるには「味付けが濃い」「こってり」した物が必要です。
多くの女性は、肉体労働をやりません。
家事は電化製品が活躍するし、お出かけは車でしょう？
仕事は事務仕事で座りっぱなし。
これだと、はっきり言ってお腹が減らないのです。
だから、食べるために、
こってりした「超美味しい物」が必要になるのです。
これが、肉体労働で動き回ると、
それこそ、粗食で十分美味しく頂けるのです。
肉体労働で大量のカロリーを消費して、
食べる物は粗食ですから、太るはずがないですね。
これが人生を分けるのです。
＜今日の結論＞
壊れた味覚と食欲を改善するのは、運動とファスティング
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